鐵板豆腐的功效和作用

2017/12/28 19:11:15 閱讀數(shù):1102 信息分類:食品招商 編輯:小明

很多人喜歡吃豆腐,豆腐作為我堂堂天朝人民素菜中的霸主不僅營養(yǎng)健康,而且口感滑嫩,讓人忍不住就想吃。今天小編給大家?guī)淼氖嵌垢男鲁苑,傳說中的鐵板豆腐!

鐵板豆腐的制作方法:

1.豆腐切塊,放在鹽水中浸泡備用。

2.將所有配菜(洋蔥、青椒、胡蘿卜、香腸、姜)切成碎末備用;雞蛋打散備用;淀粉兌水、醬油、鹽調(diào)漿備用。

3.中準(zhǔn)備工作完成之后,將浸過鹽水的豆腐撈出瀝干,放入熱油鍋中炸至金黃撈出備用。

4.另起一鍋,放少許油,加入姜末爆香,加入洋蔥、胡蘿卜翻炒。

5.加入香腸末翻炒。

6.加入番茄醬翻炒均勻。

7.加入事先調(diào)好的粉漿翻炒均勻

8.小火燉煮。

9.取平底鍋,涂抹少許油燒熱,改小火,將事先打好的蛋液攤平。

10.待蛋液底部定型,頂部微熟,倒入燉好的豆腐。

11.關(guān)火撒上青椒末。(本人喜歡青椒的清香味,所以放在加入。不喜歡的可以提前加入。)

12.至此,悠然天地間的這道鮮嫩美味的豆腐做好了,可以慢慢享用了。

結(jié)語

鐵板豆腐不僅美味,而且有高蛋白、低脂肪、、降血脂、降膽固醇的功效,是老幼皆宜的養(yǎng)生的佳品。小編建議你趕緊嘗試一下把!

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