南瓜子熱量高嗎？
我們平時有事沒事都喜歡吃點小零食。尤其是看電影，看球賽的時候，吃點瓜子可謂是愜意無比。但是你可不要小看這一粒粒小小的瓜子哦，不健康的食用瓜子會對我們的健康造成很大的威脅。瓜子的熱量你知道是多少嗎？瓜子的熱量能使我們變胖嗎？下面我們就一起去了解下瓜子的熱量和食用價值吧。
瓜子的熱量高不高呢？據(jù)統(tǒng)計，每100g瓜子的熱量是600大卡左右，這說明了什么呢？可能大家對這個數(shù)字還不是很了解，那小編就為大家做一個比較吧。每100g蘋果的熱量是50大卡；雞蛋的熱量是144大卡；蛋糕的熱量是350大卡；巧克力的熱量也才586大卡。相信經(jīng)過這么一系列的比較，大家已經(jīng)很清楚的了解到了瓜子所含熱量的恐怖，吃100g瓜子的熱量就相當(dāng)于吃掉1200g蘋果的熱量，所以瓜子雖小，熱量可不低哦。
既然瓜子的熱量這么高，那我們是不是就不應(yīng)該吃瓜子呢？這中說法很明顯是錯誤的。瓜子不僅美味，而且所含營養(yǎng)也極為的豐富。從豐富的礦物質(zhì)，到各種易腦補腦的氨基酸可謂是應(yīng)有盡有。而且里面富含的不飽和脂肪酸也能有效的降低我們的血壓，血脂，預(yù)防高膽固醇的發(fā)生，所以適量的食用瓜子對我們的什么也是好處頗多。
吃南瓜子的好處？
1、南瓜子富含鋅，對預(yù)防和改善男子前列腺疾癥具有很好的藥用功效。研究發(fā)現(xiàn)“前列腺”病變主要是由于前列腺內(nèi)含鋅量減少之故。經(jīng)常吃南瓜子，就可以預(yù)防和改善前列腺癥。
2、南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100g南瓜子仁含磷1159mg，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)。
3、吃南瓜子，對那些高血脂癥、高膽固醇癥和防止血栓形成以及抗機體氧化均有預(yù)防作用。
4、南瓜子中含有大量磷質(zhì)，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質(zhì)，就可防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)，使之隨尿排出體外，達到預(yù)防腎結(jié)石的目的，還可促進已有結(jié)石的排出。
5、南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲（如蟯蟲、鉤蟲等）的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲癥的食療之品。
食物都有兩面性，南瓜子也不例外。南瓜子里面有豐富的脂肪，所以吃多了，容易使人發(fā)胖；而且南瓜子有小毒，會影響肝臟功能。因為南瓜子吃多了之后，會有惡心的感覺，那是因為南瓜子太油膩了，你的肝吃不消。所以患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，不宜食用南瓜子。