在日常生活中，很多人都會(huì)經(jīng)常喝茶，尤其是紅茶和綠茶。紅茶和綠茶是很常見的兩種茶類飲品，都具有很好的功效與作用，深受人們的歡迎。那么喝紅茶還是綠茶呢？紅茶和綠茶哪個(gè)效果好？
喝紅茶好還是綠茶好
紅茶和綠茶都有一定的效果。
一般來說，綠茶的效果相對(duì)比紅茶會(huì)要好一點(diǎn)，因?yàn)榧t茶是茶葉經(jīng)常采摘后和氧氣接觸，進(jìn)行發(fā)酵而成，而綠茶則不需要經(jīng)過發(fā)酵，直接制成茶葉，所以保留了大量的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是兒茶素含量豐富，更有助于幫助脂肪燃燒。
紅茶的原理
紅茶中含有咖啡因，咖啡因分解脂肪的能力，可以將體內(nèi)囤積的脂肪分解到血液當(dāng)中，加快燃脂速度，此外咖啡因還有功效，有助于擴(kuò)張血管，加快水分代謝，使體內(nèi)多余的水分和廢棄物及時(shí)排出體外。
咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的燃脂力加倍�？Х纫蛞灿凶饔茫梢源碳つI臟，擴(kuò)張血管，提升水分代謝，排出多余的水分與老舊廢物�？Х纫蜻�可活化胃液分泌，促進(jìn)消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量！
茶紅素、茶黃素暖身
紅茶經(jīng)過發(fā)酵的程序，原本的兒茶素經(jīng)氧化后，轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素，能溫?zé)嵘眢w，對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防效果，而且紅茶性甘味溫，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒那么大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用。
綠茶的原理
綠茶中含芳香族化合物，能溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內(nèi)，所含的維生素B1，維生素C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂；喝綠茶還可以增加體液，營(yíng)養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微循環(huán)，減低脂肪的沉積。綠茶中的茶堿和咖啡堿能減少脂肪堆積，并且對(duì)人體腸道內(nèi)的益生菌沒有破壞作用。
兒茶素幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。
兒茶素為綠茶澀味的來源。其實(shí)無論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前認(rèn)為，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐后喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的分泌。
降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對(duì)血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。
也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動(dòng)脈硬化的演變速度被控制再小限度內(nèi)，對(duì)腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。
紅茶怎么喝能
牛奶紅茶
材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。
做法：將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘；紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶；將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。
生姜紅茶
材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡；等稍溫后放入蜂蜜（可加可不加）。
檸檬紅茶
材料：紅茶、檸檬
做法：先腌制檸檬，把檸檬洗凈切片，在碗內(nèi)先放一層白糖；再將檸檬一片片擺放在糖上，再放一層白糖再放檸檬，用保鮮膜封好放冰箱冷藏二天二夜；沸水沖泡兩包紅茶，趁熱放入幾片檸檬，放置一會(huì)可以了。
綠茶怎么喝能
山楂窈窕綠茶
材料：綠茶粉6公克、山楂5錢。
做法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
客家擂茶
材料：綠茶粉、薏苡各適量。
做法：將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。
荷葉飲
材料：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
做法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。
喝紅茶注意事項(xiàng)
1.紅茶有燃脂效果，多是所含咖啡因所致，而咖啡因有提神功效，所以選擇在白天飲用，晚上喝容易影響睡眠。
2.飯后1小時(shí)內(nèi)喝紅茶，可以幫助分解油膩的脂肪，將吸附的油脂排出體外。
3.飯前不喝紅茶，喝茶容易沖淡胃酸，影響消化器官的吸收功能。
4.紅茶是完全發(fā)酵的茶，宜用95°C高溫的水沖泡，這樣才能將紅茶的作用發(fā)揮到。
喝綠茶注意事項(xiàng)
1.泡綠茶的水水溫應(yīng)該控制在80°C-90°C左右，沖泡茶葉的道水倒掉不喝。
2.沖泡好的茶在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)喝掉，否則茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)慢慢散發(fā)掉。
3.如果沖泡綠茶粉的話，不要泡太濃，用40°C到60°C左右的溫開水沖泡。
4.綠茶在飯后一小時(shí)再喝，吃完飯馬上喝茶，綠茶中的鞣酸和食物中的鐵質(zhì)容易結(jié)合形成不宜溶解的物質(zhì)，會(huì)影響鐵質(zhì)吸收，飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)基本被吸收完了，再喝茶就沒有影響了。
一般情況下，紅茶和綠茶都是很受歡迎的兩種茶類飲品，它們都具有的功效，因而，可以喝紅茶也可以喝綠茶，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。以上就是為大家介紹的喝紅茶還是綠茶，紅茶和綠茶哪個(gè)效果好。