繁忙的學(xué)習(xí)、工作過后，身體充滿疲勞感是常態(tài)，長(zhǎng)期疲勞狀態(tài)下老化速度更快，在略感疲勞的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充能量可以有效緩解疲勞感，消除疲勞的食物有哪些呢？
1、菠菜——緩解腦疲勞
菠菜是一種極其常見的蔬菜，但它同時(shí)也被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家看作是補(bǔ)腦健腦的優(yōu)質(zhì)食物，因?yàn)椴げ水?dāng)中含有多種維生素，能夠?yàn)槟X細(xì)胞有效補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)菠菜當(dāng)中能夠健腦益智的豐富的葉綠素，因此對(duì)于用腦過度的學(xué)生一族來說，吃點(diǎn)菠菜顯然是非常不錯(cuò)的選擇。
2、西紅柿——緩解眼疲勞
人眼中維C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)此以往會(huì)造成晶狀體變性，因此要維持眼部健康需要補(bǔ)充充足的維生素C，西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維C的作用，烹煮過程中不易破壞，所以護(hù)眼可以多吃西紅柿。
3、紅豆——緩解心疲勞
上班族很容易有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、、改善心臟活動(dòng)功能等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能，非常適合心血不足的女性食用。
4、黑豆——緩解腎疲勞
自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有強(qiáng)身、利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
5、小米——緩解胃疲勞
喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。