俗話說(shuō)一白遮百丑,美白是所有女性追求的夢(mèng)想,而夏季是一個(gè)容易曬黑的季節(jié),所以很多人都會(huì)做好美白工作,除了外部護(hù)膚外,通過(guò)飲食也能使皮膚變白哦,雙管齊下。那么你知道夏季美白吃什么好?
吃什么可以美白
1、草莓——能增白和滋潤(rùn)保濕
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
2、蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可具有美白的作用。
3、桔子——增強(qiáng)肌膚彈性、美白、抗老化
桔子是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
4、西紅柿——平衡皮膚的PH值,祛斑美白
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對(duì)去除面部死皮大有幫助。
5、菠菜——加速血液循環(huán),改善暗沉肌膚
許多女孩都不喜歡吃菠菜,其實(shí)菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A,而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶,所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜。菠菜中還富含抗氧化劑,如維生素E和硒元素,這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。
6、西蘭花——祛斑、滋潤(rùn)
西蘭花的營(yíng)養(yǎng)極其豐富,每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品,能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤光滑。
7、銀耳——嫩膚、祛斑、美白
銀耳對(duì)女人的功效非同一般,又被稱為“女人的燕窩”。無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,但價(jià)格更為實(shí)惠。女性朋友常服銀耳湯,可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。
8、蓮藕——保持光澤
蓮藕其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。近更證明了蓮藕有益于心臟,有促進(jìn)新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
9、苦瓜——滋潤(rùn)、美白
多吃苦瓜能滋潤(rùn)美白皮膚,還能起到保濕的作用?喙现械目辔秮(lái)源于生物堿中的奎寧,苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、、、、退熱和提神醒腦等作用。
10、豌豆——祛斑
《本草綱目》中都記載了,豌豆可以“祛除黑斑,令面光澤”,豌豆在體內(nèi)可以制造出豐富的維生素A,起到潤(rùn)澤肌膚的作用,同時(shí)舒展皮膚,平復(fù)皺紋,是女性的美容圣品,豌豆還可以美白祛斑,令肌膚更加亮白緊致。
11、冬瓜——抑制黑色素
由于冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質(zhì)、皂甘和瓜氨酸,這些物質(zhì)能滋潤(rùn)皮膚,且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的功效,夏季多吃些冬瓜,能養(yǎng)胃生津、清熱降火,使人食量減少,促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。