燕麥米的功效與作用

2020/4/23 8:39:46 閱讀數(shù):1120 信息分類:食品招商 編輯:家豪

燕麥米是營養(yǎng)價值非常高的一種雜糧,其脂肪含量比大米高三倍,其中含有的維生素E和氨基酸也比我們常吃的大米要高很多。那么燕麥米的功效與作用有哪些呢?下面來看看吧。

燕麥米的功效與作用

1.通便

燕麥米當(dāng)中含有大量的植物纖維、維生素B1和b12,這些物質(zhì)可以促進(jìn)排便,對于大便干結(jié)、困難有極好的療效。人士可以經(jīng)常用燕麥米煮粥喝,這樣能夠緩解,讓自己不必每天去廁所蹲點(diǎn),大大緩解排便困難的尷尬。

2.降血脂

燕麥米是公認(rèn)的降低血脂的功效性食品,因?yàn)檠帑溍字刑赜械摩缕暇厶牵奢o助、降血脂、降膽固醇,對于保護(hù)心臟、預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生有很大的作用。

3.改善血液循環(huán)

燕麥米還可以促進(jìn)血液循環(huán),可以緩解疲勞,非常適合現(xiàn)代壓力過大的年輕人吃,年輕人吃燕麥米可以緩解壓力。同時,燕麥米當(dāng)中還含有很多礦物質(zhì),其中鈣的含量非常高,可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防貧血的功效。

4.預(yù)防脂肪肝

平時人們多吃燕麥米能抑制身體對脂肪的吸收,并能加快身體力波與脂肪分解和代謝,同時它還能保護(hù)人類肝臟,能提高人類肝臟功能,都能抑制脂肪在肝臟部位的堆積,經(jīng)常吃燕麥米能提高肝臟解毒功能也能降低脂肪肝的發(fā)病率。

5.降低膽固醇

燕麥米當(dāng)中含有大量的維生素和鋅,可以加強(qiáng)糖類的代謝,也可以降低膽固醇。膽固醇過高是引起心腦血管疾病的誘因,經(jīng)常吃燕麥米可以幫助控制膽固醇的含量,起到預(yù)防心腦血管疾病的功效。

6.增強(qiáng)體質(zhì)

燕麥米中含有豐富的植物蛋白和大量可溶性纖維,能讓人體吸收多種有益的礦物質(zhì),從而促進(jìn)身體代謝,提高身體各器官功能,并能緩解體虛,增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)。

從上文中我們可以了解到燕麥米的功效與作用很多,不過,不可以長期吃,如果長期吃燕麥米可能會,這是因?yàn)檠帑溍桩?dāng)中的膳食纖維太多,這是不易消化的食物。

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