蘋果大家都熟悉的水果，在日常生活中，我們經(jīng)常吃蘋果，那么，早上空腹吃蘋果好嗎？早上空腹吃蘋果有什么好處和壞處？下面就讓我們一起了解一下吧！
早上空腹吃蘋果有什么好處和壞處
1、好處
潤腸通便
蘋果口感甘甜，其中含有大量的纖維素和果膠，適量食用可以幫助促進人體的腸胃蠕動，加快人體排出體內有毒物質和代謝的垃圾，具有很好的潤腸通便作用，有利于緩解人體的情況。
美容養(yǎng)顏
蘋果中含有豐富的維生素、多酚等抗氧化物質，早上適量食用有效的提升肌膚的抗病能力和修復能力，并且?guī)椭羧梭w自由基，延緩人體肌膚的衰老，是人體肌膚細嫩、美白、光滑，具有一定美容養(yǎng)顏的作用。
蘋果中的熱量比較低，適量食用不需要擔心發(fā)胖，其次蘋果中含有大量的維生素以及纖維素成分，適量食用具有較高的飽腹感，可以減少人體對其他高熱量食物的攝取，所以蘋果具有一定的作用。
2、壞處
加重腸胃負擔
蘋果屬于一種涼性的水果，空腹狀態(tài)要是食用過量，那么很容易加重人體體內的寒氣，導致、腹瀉以及便溏等不適癥狀的發(fā)生，對人體的健康造成威脅。
誘發(fā)糖尿病
蘋果中的含糖量是比較高的，正常人群適量空腹食用是可以的，但要是糖尿病患者食用，那么就很容易誘發(fā)或者加重其病情，從而對他們的健康造成威脅。
每天吃蘋果的時間
早上
俗話說“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。”這句話的要是就是一天中早上吃蘋果是的，因為早上是脾胃活動旺盛的時候，適量食用一些蘋果有利于人體的吸收，并且可以為人體一天的工作提高能量，其次就是中午吃蘋果也是很好的。
蘋果一天吃多少合適
建議一天吃1個即可。
蘋果的營養(yǎng)價值以及食用價值是比較高的，其中含有豐富的維生素、蛋白質、纖維素、氨基酸以及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分物質，適量食用對人體的健康具有一定好處，一般一天只需要吃1個蘋果就可以滿足人體日常能量需求了。
蘋果可以天天吃嗎
可以。
蘋果作為生活中常見的一種水果，是可以天天吃的，只是由于蘋果性涼，所以要注意食用量，避免加重人體的胃腸道負擔，從而對人體的健康造成威脅。
早上空腹吃蘋果好嗎？早上空腹吃蘋果有什么好處和壞處？通過以上內容我們了解到早上空腹吃蘋果有好處也有壞處，大家適量吃蘋果，不要大量吃！