杏仁大家都熟悉,杏仁是大家喜歡吃的堅果,杏仁營養(yǎng)豐富,那么,杏仁一天吃多少粒合適?杏仁吃多會怎么樣?下面一起來看看吧!
杏仁一天吃多少粒合適
1、甜杏仁:一天吃10—20克佳
甜杏仁又叫南杏仁,味道微甜、性微溫,含有較多的脂肪,多吃容易長胖、加重體內火氣,因此日常不宜過多食用,需控制在10—20克每天的用量為佳,大約是手抓一把的杏仁數(shù)量。
2、苦杏仁:一天吃10克左右佳
而苦杏仁又叫北杏仁,味苦,性微溫,含有氫氰酸,具有小毒,一旦食用超過30克,可能會危害到身體健康,引發(fā)不適癥狀,建議食用苦杏仁一天在10克左右為宜。
杏仁什么時候吃好
建議:早上10點、下午4點吃好。
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,日常食用杏仁想的吸收杏仁的營養(yǎng)或是補充能量的,建議是在早上10點和下午4點當做飯后零食吃,此時身體較于疲憊,吃點杏仁剛好能讓人活力十足,精神抖擻,另外在飯前1—2小時吃些杏仁,還有助于減少正餐食用量,達到的目的。
杏仁吃多會怎么樣
1、上火
杏仁中含有豐富的能量和脂肪,是一種熱性食物,如果吃多了,可能會對人身體健康產生一定的影響,出現(xiàn)上火的癥狀,比如:咽喉疼痛等。
2、腸胃不適
杏仁中含有的脂肪酸居多,吃多了,能夠加快腸胃的蠕動頻率,可能會產生腸胃不適癥狀,容易出現(xiàn)惡心、腹瀉等癥狀
3、中毒
苦杏仁和甜杏仁都含有一定的有毒化合物氰化鉀,具有一定的毒性,吃多的話,可能會使氰化鉀聚集在人體內,對人體身體健康產生影響,有可能會出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。如不恰當?shù)厥秤每嘈尤蕜t會導致中毒,出現(xiàn)眩暈,突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規(guī)則等癥狀。若不及時搶救,可因呼吸衰竭而死亡。
杏仁一天吃多少粒合適?杏仁吃多會怎么樣?通過以上內容我們了解到杏仁不能吃太多,大家在吃杏仁的時候要適量吃,避免出現(xiàn)不好現(xiàn)象!