在夏季，酷熱的天氣容易使人們?nèi)彼�，許多人在口渴時(shí)就會(huì)去買(mǎi)一些自己喜愛(ài)的飲料飲用解渴，殊不知，這樣對(duì)身體有危害。那么，怎樣喝水安全、健康呢？
1、不要等到口渴才飲水，因?yàn)槿烁械娇诳�，表明體內(nèi)水分已失去平衡，細(xì)胞已處于輕度脫水狀態(tài)，如果等到口渴時(shí)才去飲水的話(huà)，猶如土地龜裂時(shí)才去給莊稼澆水，已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，經(jīng)常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態(tài)。
2、夏天運(yùn)動(dòng)后雖然會(huì)大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細(xì)水長(zhǎng)流”。專(zhuān)家認(rèn)為，為彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)的失水，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后均給予補(bǔ)充，并且建議在運(yùn)動(dòng)前飲水300-500隔15分鐘飲150-250補(bǔ)足所需的水分。
3、晚上睡前和早上起來(lái)要適量飲水。人體在一夜漫長(zhǎng)的睡眠中，雖說(shuō)不見(jiàn)得有明顯的排汗，但還是要失去不少水分。晚上睡前和早上起來(lái)適量飲水或者飲些牛奶、豆?jié){、綠豆湯等，既是作為晚上水分消耗的儲(chǔ)備和補(bǔ)充，又增加了營(yíng)養(yǎng)。