油膩食品危害多,教你如何飲食“吸油”

    隨著假期的臨近，可能很多朋友會有多多少少的團聚，在餐桌上免不了各種油膩的食物，下面的幾種方法可以幫我們有效地減少油膩食品的危害。
　　芹菜 芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間。
　　推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。
　　紅薯 常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止，避免癌變。
　　綠豆 綠豆具、、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
　　薏仁 薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮消腫的效果。
　　推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
　　小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配餐，食用小米粥很適合，有清熱的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
　　糙米 糙米有豐富的纖維，具吸水、作用及相當?shù)娘栕愀�，能整腸利便，有助于，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的方法。
　　胡蘿卜 胡蘿卜對改善很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜效果比較好。
　　推薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利。
　　山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
　　推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
　　白蘿卜 蘿卜有很好的效果，所含的纖維素也可促進排便。
　　推薦吃法：生吃或者榨汁、炒、燉均可。
　　葡萄 葡萄是降低膽固醇的天然物質，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者的食品之一。
　　蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
　　香蕉 能有效防止，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。