正確飲水讓你健康美麗雙贏

    人體內(nèi)的水份與地球的組成是一致的，70%的都是水。水是萬物之源，更是人類賴以生存的必須品，每天喝足充分的水，可以維持身體正常的代謝，及時排除體內(nèi)代謝廢物，健康的身體內(nèi)部循環(huán)。怎樣才算是正確飲水，如何達到健康與美容的雙重功效呢？下面的文章或許對不知道如何正確喝水的你有所幫助。 
    不是為了喝水而喝水
    成年女性，身體中55％都是由水分構成。所以保持水潤光澤的肌膚，水分不可或缺！身邊許多人都明白飲水的重要性，也按照每天8杯水的標準飲水，但是飲水的目的并不是為了飲水而飲水。水分許多種，根據(jù)自身體質選擇水的種類，調整身體不足，才到達保健身體的作用。
    對于喝水的4種誤解
    誤解一：進餐過程中，多次飲水，可以抑制食欲，達到效果
    事實：進餐過程中多次飲水會引起
    在進餐的過程中頻繁的飲水，會稀釋胃液，妨礙腸胃消化功能。其實水容易被人體吸收是在空腹時，如果想通過抑制食欲進行，建議空腹時飲用1杯水，可以改善食量。
    誤解二：每天喝水越多對身體越好
    事實：飲水過量會導致“水中毒”
    雖然為了健康、。美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。
    正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日常活動量進行調節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
    誤解三：飲水會造成身體浮腫
    事實：浮腫是身體水分不足，代謝低下的警示
    “大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯誤的觀點。浮腫的原因并不是攝取水分過多，而是由于新陳代謝低下導致。水可以起到促進發(fā)汗及排泄作用，血液流動暢通，就可以促進促進新陳代謝正常運轉。也就是說，如果飲水不足，代謝就會惡化，引起浮腫。
    誤解四：口渴時飲用啤酒補水解渴 
    事實：酒精并不能起到補充水分的作用 
    很多人在口渴的時候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實是NG的。專家表示，啤酒有作用，喝500ml的啤酒，會排出820ml的體內(nèi)水分，身體得不償失。同時咖啡也具有相同的作用，不易多喝。 
    其實第二天的宿醉就是由于脫水癥狀所引起的身體不良反應。預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。 
    起床后的件事就是喝杯水，喚醒沉睡一整晚的腸道，消除。  
    白天 
    每天10次，每次1杯水，補水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時候，飲水多不超過2杯。 
    飯前1杯水 
    人體對于水吸收率的時候就是空腹時，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達到控制進食量的作用，甜食過后，推薦飲用硬水。 
    夜晚 
    洗澡前后要各喝1杯水，這樣會補充因沐浴而流失的水分。喝酒后多喝些水可以防止飲用酒精后體內(nèi)的水分不足，補充大量的水分還可以避免第二天的宿醉。睡覺之前喝杯水，及時補充睡眠過程中水分的流失。值得推薦的就是對身體負擔較小的咸性軟水，避免飲用對于身體有害的冷水，理想的飲用水溫度要比人體的肌膚溫度要稍低。