日常飲食為身體“降火”

    在日常生活中，我們經(jīng)常會聽到有人說自己“上火”了，“上火”指的是人體各器官不調(diào)和造成的，醫(yī)學(xué)上稱之為激性疾病。
    由于冬季天氣比較干燥，人體易缺水加上運動不足，不能堅持新陳代謝的平衡和牢固，導(dǎo)致生理性能失調(diào)而致“上火”。
    通常，人們在“上火”之前并沒有明顯的征兆，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，嚴(yán)重者會出現(xiàn)口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。
    生活規(guī)律多吃蔬菜水果
    專家建議，首先要堅持科學(xué)、規(guī)律的生活習(xí)慣，按時作息，定時定量進(jìn)餐，不要因為時間關(guān)系而錯過一頓飯，也不要因為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種運動需適當(dāng)而有節(jié)制，充分的睡眠，避免熬夜，以免過度疲憊、抵抗力降落。
    其次，多吃“清火”食品。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜具有補(bǔ)充人體維生素B、避免口唇干裂的功效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
    在“上火”期間，要避免吃辛辣的食品、飲酒、吸煙和熬夜，應(yīng)該留心堅持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，并且多喝水，在醫(yī)生的引導(dǎo)下服用“清火”。假如“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。專家還提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”，由于有可能服用過度而適得其反。
    當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也十分重要，煩躁的情感會“火上澆油”，堅持心情愉快有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
    另外，假如出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴(yán)重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的，應(yīng)該及時到醫(yī)院診斷。由于口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)�？谇粷�瘍也被以為是身體變?nèi)醯男盘�，所以涌現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時以為身體疲憊，就應(yīng)檢查自己養(yǎng)分?jǐn)z進(jìn)是否均衡，休息是否足夠，并適量補(bǔ)充各種維生素和礦物資。