給孩子補(bǔ)腦健腦，這些食物別錯(cuò)過(guò)

    想讓你的孩子更聰明嗎？那么補(bǔ)腦健腦的食物是一定不能錯(cuò)過(guò)的。下面的這些具有補(bǔ)腦健腦功效的食物是你一定不能錯(cuò)過(guò)的。
　　1、蛋類
　　蛋類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源之一。另外，蛋類食物中還含有能夠提升記憶力的膽堿，多吃蛋類，會(huì)讓孩子便的更聰明。
　　2、花生醬
　　花生醬中含有豐富的維生素、葉酸、鈣鎂鋅鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和設(shè)你健康有很大的幫助。有研究人員建議，花生醬應(yīng)該跟一些熱量較低的食品比如面包、蔬菜和水果等一起搭配吃。
　　3、燕麥
　　燕麥對(duì)于兒童來(lái)是非常熟悉的，尤其是在兒童的早餐中是出現(xiàn)頻率是多的。燕麥中含有豐富的維生素、纖維素、鉀鋅等，能夠給兒童的一天提供足夠的能量，同時(shí)燕麥也是一種非常好的健腦食物哦。
　　4、鮭魚(yú)
　　鮭魚(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用的歐米伽-3脂肪酸，脂肪含量卻很低，含有EPA和DHA,這有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的選擇之一。
　　5、全麥制品和糙米
　　全麥制品和糙米中含有豐富的維生素B、纖維素等，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，因此在為孩子選擇面包的時(shí)候選擇全麥面包。
　　6、草莓
　　紅莓，黑莓，越橘等含豐富的維生素C.越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
　　7、豆類
　　豆類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B.尤其是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，尤其是谷氨酸的含量豐富，谷氨酸是大腦活動(dòng)所必需的物質(zhì)，因此，孩子經(jīng)常吃豆類有利于大腦發(fā)育。
　　8、蔬菜
　　西紅柿、紅薯，南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜含有豐富的抗氧化劑，能夠保持大腦的健康活力。
　　9、牛奶等乳制品
　　牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中含有人體必需的多種氨基酸，除了含鈣質(zhì)之外，還含有我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如：維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等，對(duì)于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。
　　10、瘦牛肉
　　鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以提高孩子的集中注意力和活力，同時(shí)含有的鋅可以幫助。因此瘦牛肉也是一種非常好的健腦食品。