春季養(yǎng)生5要素 讓你輕松度春季

    由于春季溫度回升不穩(wěn)定，而且變化多端的氣候也會影響著我們的情緒。因為氣候與人的健康也有著密切的關(guān)系，只有順應(yīng)了四季陰 陽的變化，做好季節(jié)的保健養(yǎng)生，才能促進(jìn)身體的健康。據(jù)中醫(yī)師介紹，春季身體健康要做好以下5條：
　　1、講究飲食
　　春季是暖寒交替的季節(jié)，切忌大寒大熱之食�！案吣曛�人，其氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無節(jié)，飲食失宜，調(diào)停 無度，會成疾患。”因此養(yǎng)生保健應(yīng)該講究飲食，不可暴飲暴食，生冷食物不節(jié)制，飲酒沒有度數(shù)，不辨食性，就會自損健康。
　　2、適當(dāng)?shù)倪\動
　　春天是百花盛開的季節(jié)，所以人們應(yīng)該多到戶外運動。適量的運動不僅能調(diào)整大腦皮層的活動狀態(tài)，而且可以與抗病能力 ,還可以改善心肌的供氧情況，預(yù)防延緩動脈粥樣硬化并減少心臟病的發(fā)生。
　　3、防風(fēng)保暖
　　初春氣溫比較偏低，風(fēng)為當(dāng)令主氣，風(fēng)邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人應(yīng)穿戴輕松、柔軟和保暖的衣帽鞋襪，做好防衛(wèi)，不受冷風(fēng) 襲擊，達(dá)到預(yù)防保健的目的。
　　4、心理調(diào)適
　　老年人容易肝血漸漸衰弱，肝氣失調(diào)，會出現(xiàn)胸悶，煩躁容易動怒等肝氣郁滯和肝陽上亢的癥狀。所以老年人要特別注意調(diào)適心理， 穩(wěn)定情緒，積極需求閑情逸致，以調(diào)養(yǎng)肝氣。
　　5、注意休息
　　特別是老年人，容易患流感等呼吸道疾病，除了之外，還要注意休息和多喝水，這對減少心絞痛發(fā)生有積極的意義。