護(hù)耳食物 還您健康耳朵

現(xiàn)在很多老年人的聽力都不好，而且這也嚴(yán)重影響老年人的身心健康，不僅在溝通方面有障礙，而且還會(huì)引發(fā)心理上的問題，極大的損害了老年人的生活質(zhì)量。所以，關(guān)注老年人的聽力問題，是個(gè)必須要解決的事情。下面就推薦四類護(hù)耳的食物來保障老年人的聽力。
　　1、含鐵的食物
　　鐵元素補(bǔ)充，可以有效的預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵的食物主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等，所以老年人可以適量的食用這些食物。
　　2、含維生素食物
　　食物中的維生素C、維生素E可以提高人體歧化酶的作用，可以促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，可以起到護(hù)耳的作用。其主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。
　　其中維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，究竟發(fā)現(xiàn)，患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有很密切的關(guān)系。這種元素主要在動(dòng)物肝臟、蛋類、銀耳中。
　　3、含鋅食物
　　鋅在體內(nèi)含量是很小的，但是作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有3/1的人是缺乏鋅，所以人群每天要攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
　　4、食物
　　腎可以開竅于耳，聽力衰弱與腎虛有著很大的關(guān)系。所以老年人在醫(yī)生的指導(dǎo)下會(huì)服用一些的，例如味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，但是還可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對(duì)于保護(hù)聽力頗有裨益。