備孕期推薦18種食物

    未準(zhǔn)媽媽在備孕期一定要，因為只有經(jīng)過才會增加優(yōu)生優(yōu)育的幾率哦。那么應(yīng)該如何呢？小編認為可以通過飲食 來輕松。
　　1、紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，重要的是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。
　　2、芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進新陳代謝。
　　3、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。
　　4、蘋果：蘋果中含有蘋果酸，可以加速新陳代謝；半乳糖荃酸有助于；果膠可以避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素；其可溶性的膳食纖維可以促進糞便的排泄。
　　5、紅豆：紅豆中所含的石堿酸可以增大大腸蠕動，促進排尿，還可減少。
　　6、木瓜：木瓜中含有蛋白質(zhì)分解酵素，可以因為吃肉而積聚在體內(nèi)的脂肪。
　　7、西瓜：西瓜是水果中的專家，多吃可以減少留在體內(nèi)的多余水分。
　　8、菠菜：菠菜可以促進血液循環(huán)，平衡新陳代謝。
　　9、西紅柿：吃新鮮西紅柿可以，生吃效果更好。
　　10、魔芋：中醫(yī)稱之為“蛇六谷”,是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”,能有效腸壁上的廢物，預(yù)防。
　　11、黑木耳：黑木耳中含有植物膠質(zhì)，具有較強的吸附能力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液。
　　12、海帶：還帶中的褐藻算能夠減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。
　　13、草莓：草莓具有生津、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能夠清潔腸胃、消除。
　　14、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、硅等人體必需的營養(yǎng)素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每周應(yīng)該安排吃1-2次畜禽血。特別豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后，可產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合， 成為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
　　15、春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者 排泄體內(nèi)的毒物。但孕婦應(yīng)慎用韭菜。
　　16、海魚：海魚中含有多種不飽和酸，能夠阻斷人體對香煙的反應(yīng)，增強身體的免疫力。海魚另有“腦黃金”之稱。
　　17、豆芽：貴在“發(fā)芽”.無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進性激素生成。
　　18、糙米：清潔大腸的“清道夫”,糙米經(jīng)過腸道時會吸附腸內(nèi)毒素，將其從腸道內(nèi)排除。