11種食物幫助質量

2013/7/10 9:40:44 閱讀數(shù):679 信息分類:保健食品 編輯:小張
    有很多的老是,長期不僅對身體不好,而且會造成心理上的不快,這樣長期積累,身體就會越來越處于不良的狀態(tài)。同時會出現(xiàn)頭昏腦脹,精神低靡,心情極差等這些不良癥狀。特別是愛美的女性,睡眠直接會影響個人的容態(tài)。下面有11種食物可以幫助改善你的睡眠。
    1、食醋
    有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌進溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會進睡。
    2、糖水
    若因煩躁發(fā)怒而難以進睡,可飲一杯糖水。由于糖水在體內可轉化為大量血清素,此物資進進大腦,可使大腦皮層克制而易進睡。
    3、牛奶
    牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一,它不僅有克制大腦愉快的作用,還含有能使人發(fā)生疲憊感到的作用。它是體內不可缺乏的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進進夢鄉(xiāng)。
    4、水果
    過度疲憊而的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲憊;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能增進睡眠。
    5、面包
    當你的時候,吃一點面包,能使你下來,催你進眠。
    6、小米
    小米除含有豐盛的養(yǎng)分成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)以為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
    7、鮮藕
    藕中含有大量的碳水化合物及豐盛的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?芍窝摗J撤ǎ喝□r藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有進睡之功效。
    8、葵花子
    葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、下和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。
    9、蓮子
    蓮子清香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有作用;食用后可增進胰腺分泌胰島素,進而可增長5羥色胺的供給量,故能使人進睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的作用。
    10、大棗
    大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于進眠。
    11、萵筍
    萵筍中有一種乳白色漿液,具有作用,且沒有毒性,合適神經衰弱者。應用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有功效。
    以上的11種食物是改善你睡眠質量的選擇,我們可以日常生活中常吃這類的食物,通過食療的方法來進行不僅可以改善問題,而且對身體也不會造成不良影響。
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