對于現(xiàn)在的很多上班族而言,經(jīng)常的熬夜加班使得自己是整天疲憊不堪,為了讓自己能時刻保持激情,很多消費者都選擇一些飲品來飲用,目前市場上的就屬一些含咖啡因的飲料了,咖啡因?qū)θ梭w有特殊的功能,適量的咖啡因能加快能量消耗達幾個小時,因此,咖啡因有明顯的提神效果。
含咖啡因飲料重點在于提神、醒腦、抗疲勞等,這都有賴于咖啡因的功勞。但由于這類飲料多不含糖,要以增加體力的說法來宣傳就有騙人的嫌疑了。容易誤導(dǎo)人的是這些飲料不但不是補充水分的選擇,相反因為咖啡因的“壞”作用,導(dǎo)致身體的失水?Х纫蚴且环N劑,可加速身體水分的流失。因此要提醒大家,喝咖啡因的飲料可以提神,但是不能增加身體的運動能力,運動和補充水分時喝含咖啡因的飲料是不明智的。
咖啡因還有一個潛在的危險,它會稍稍增加隨尿和大便排出的鈣,1杯正規(guī)咖啡所損失的鈣,大約就是1茶匙牛奶中鈣的量。長此以往,對骨骼的損傷是不可估量的。
有人還是對咖啡因能提高代謝有著幻想,既然可促進消耗,那就應(yīng)該有興奮運動狀態(tài)的作用的。從理論上說,咖啡因能促使脂肪酸在運動中更早地分解進入血液,從而保存糖原。然而,要達到這個目的,做熱身運動比服用咖啡因更好。輕度的運動使脂肪開始分解,同咖啡因不同的是,它還能預(yù)熱肌肉和關(guān)節(jié),減少受傷的機會,更重要的是還可避免咖啡因的副作用,包括胃部不適、緊張、、易怒、和腹瀉。研究顯示,咖啡因可使血壓高于正常,心臟供血的壓力增加,從而使運動員表現(xiàn)不佳。體育運動還可使咖啡因的排出減緩,增加效果,加速運動時的脫水。
據(jù)有關(guān)專家提醒消費者,對于喜歡咖啡因飲料或食物者,每天食用不超過200毫克咖啡因的量。這對于大多數(shù)人清腦解困已經(jīng)足夠,而且付出的健康代價也較小。