你知道如何才能讓我們保持吃八分飽嗎?

2014/12/15 10:02:11 閱讀數:571 信息分類:食品招商網 編輯:麗麗

  我們都知道吃太飽了對于我們身體沒有任何好處,下面我們一起來看看我們如何做可以保持八分飽呢?下面我們一起來看看如何可以讓我們八分飽哦! 


  1、用小湯匙代替筷子,減慢速度。 
  2、可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。 
  3、每次少盛一點,吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買小包裝的食品,多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品等,使用淺盤和透明餐具,吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜,都是避免吃撐的好辦法。 
  4、把握好吃飯的時間,在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓后吃得又多又快。 
  5、吃飯至少20分鐘,這是因為從吃飯開始,經過20分鐘后,大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯?zhí)欤竽X很可能還沒得到新情報,人就已經吃多了。 
  6、每口飯都要咀嚼30次以上。 
  這些都做到的話,還害怕我們不能保持吃八分飽嗎?趕快來試試哦!盡管吃飯的方法以及速度可能影響我們的健康,但是健康的食品對于我們的健康也有很大的影響哦!

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