其實(shí)我們皮膚的好與壞與我們的飲食有著很大的關(guān)系，下面我們一起來看看早餐吃些什么對于我們的身體有好處，下面我們一起來看看哦！
步，餐前一杯水幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)
人體經(jīng)過8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開始一天的活動(dòng)前，喝250毫升暖開水，以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)腸胃，暢通。
第二步，來一碗燕麥粥
粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全谷物早餐(裸麥面包等)以幫助您。
第三步，每天早晨來杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有豐富的維生素C和纖維，具有很好的抗氧化、和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能，如果可以的話早餐給自己來一杯綜合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、檸檬等。想要更有口感的就給自己做一點(diǎn)新鮮水果沙拉吧。請放棄沙拉醬或者千島醬，直接進(jìn)食即可!沙拉里來一點(diǎn)菠蘿跟楓糖漿，具有和的效果。
第四步，早晨來點(diǎn)奇亞種子
直接食用：奇亞籽還不及芝麻大，口感清脆無任何味道，隨意加到麥片粥牛奶和飲料中是墨西哥傳統(tǒng)吃法;
用作配料：烹飪燒烤都無損其營養(yǎng)價(jià)值，做蛋糕面點(diǎn)和沙拉極好的伴侶;
制成飲品：泡入水中即形成凝膠狀米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食兩不誤。
第五步，早餐來點(diǎn)蘆筍
蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點(diǎn)蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不錯(cuò)的選擇哦!
想要更健康就吃這些食物哦！早上盡量少吃油炸食品哦！