現(xiàn)代人患高血壓的比率在逐漸升高,三高人群的數(shù)量不斷增大,那么遇到高血壓我們應(yīng)該怎么辦呢?那么日常生活中我們怎樣來通過食療來調(diào)理高血壓呢?今天小編給大家推薦幾款營養(yǎng)粥來幫您。
一、胡蘿卜粥
食材:鮮胡蘿卜120克,粳米100克。
做法:將粳米淘洗干凈,放入鍋中加水煮沸;胡蘿卜切碎,待粳米煮至八成熟,放入胡蘿卜,用小火煮至熟爛成粥即可。
功效:粳米能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少高血壓的機(jī)會
二、綠豆海帶粥
食材:綠豆、海帶各100克,大米適量。
做法:海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。
功效:,降壓。適用于原發(fā)性高血壓病等。
三、芹菜粥
食材:芹菜連根120克,粳米250克,鹽、味精各適量。
做法:將芹菜連根洗凈,切成2厘米長的段,放入鋁鍋內(nèi),把粳米淘洗干凈,放鍋內(nèi),加水適量。用旺火燒開,然后移文火上煎熬至粳米爛成粥,在粥內(nèi)放鹽、味精即成。
功效:清肝熱、、、利濕、調(diào)經(jīng)、降脂等。
四、荷葉粥
食材:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖適量。
做法:將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效:清暑利濕,升發(fā)清陽,止血,,降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥狀。
由此可見健康的飲食對于我們身體的重要性,這簡單幾款粥就能幫助我們調(diào)理高血壓哦!平時在家給老人煮一碗愛心粥,讓他們感受到你暖暖的情誼吧。