吃魚的好處,但是哪些人群應(yīng)要盡量少吃魚呢?

2016/4/15 11:13:53 閱讀數(shù):855 信息分類:食品加盟 編輯:小靜

很多說法都認為吃魚不會長胖,這是真的嗎?實際上,這種說法是有道理的,當然,這也與魚的烹飪方式有關(guān),如果是采用同樣的烹飪方式,吃魚肉是比吃牛肉或者豬肉等紅肉更不容易長胖,這是因為魚肉中含有的脂肪酸。

吃魚的好處

在牛肉、豬肉等紅肉中含有大量的飽和脂肪酸,而魚肉中則含有大量不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸有促進膽固醇生成的作用,而不飽和脂肪酸則有降低膽固醇和中性脂肪的作用。

此外,魚肉中含有促進腦細胞活性化的DHA和EPA,它們同樣屬于不飽和脂肪酸,可以防止血液凝固,保持血液的清爽,對預(yù)防心肌梗塞、腦溢血等心腦血管疾病很有幫助。

例如,黃花魚、鯉魚、秋刀魚、鯽魚這些我們平時經(jīng)常吃的魚類就含有豐富的DHA和EPA,因此春天不妨多吃點黃花魚、夏季吃鯉魚、秋季吃秋刀魚、冬季則多吃點鯽魚,每個季節(jié)都可以享受不同肉質(zhì)的魚類,一年四季都可以攝入豐富的DHA和EPA,還不用擔心吃入太多脂肪而長胖。

哪些人群應(yīng)要盡量少吃魚呢

痛風患者。魚、蝦、貝類等食物富含嘌呤,而痛風則是因為人體內(nèi)嘌呤代謝異常所致,因此,痛風病人急性發(fā)作期要禁食一切肉類及含嘌呤高的食物。緩解期則應(yīng)定量吃魚肉類食物,嚴禁一次攝入過多。此時,可適量選用含嘌呤較少的魚類,如青魚、鮭魚、金槍魚、白魚、龍蝦等;少用含嘌呤較多的魚類,如鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、鰻魚、鱔魚等;禁用含嘌呤高的沙丁魚、鳳尾魚和魚子。

出血性疾病患者。魚脂肪中含有二十碳五烯酸(EPA),具有防止膽固醇粘附于血管壁的作用,對于動脈粥樣硬化者十分有益。但是,攝入過多EPA會抑制血小板凝集,容易加重出血性疾病患者的出血癥狀,對病情恢復(fù)不利。

肝腎功能嚴重損害者。魚類食物蛋白質(zhì)含量豐富,過多攝入會加重肝、腎擔負,肝腎功能嚴重損害者應(yīng)在醫(yī)師的指導下,定量吃魚。

服用某些的人。撲爾敏、苯海拉明等為組胺受體拮抗藥,而魚蝦等富含組氨酸的食物在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為組胺,若上述抗組胺藥與之一起吃則會抑制組胺分解,造成組胺蓄積,誘發(fā)頭暈、、心慌等癥狀。

過敏體質(zhì)者。特別是曾經(jīng)因吃魚蝦類食物發(fā)生皮膚過敏的人應(yīng)慎吃魚,以免再次引發(fā)過敏。

吃魚好處多,不過也要更加自己的體質(zhì)來判斷是否適合吃魚哦。

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