燕麥的熱量高嗎

燕麥片是一種營(yíng)養(yǎng)又具有保健功效的營(yíng)養(yǎng)食品，吃燕麥片不但能夠降低膽固醇、預(yù)防心血腦血管疾病的功效。那么，燕麥能經(jīng)常吃嗎？燕麥的熱量高嗎？

燕麥的熱量高嗎

燕麥片的熱量相對(duì)其他食物要高一些。每100克燕麥片的熱量為367大卡、碳水化合物66.9克、脂肪6.7克、蛋白質(zhì)15克、纖維素5.3克。燕麥片就是我國(guó)生產(chǎn)的莜麥，俗稱油麥、玉麥，它是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量食品。

燕麥片屬于高蛋白、高纖維、高碳水化合物食品。雖然燕麥片的熱量比較高，但是只需少量干的燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，推薦大家在期間食用。因?yàn)檠帑溒瑢儆诟呃w維食物，食用以后很容易增加飽腹感，從而控制你對(duì)其他食物的攝入量。

吃燕麥的好處

1、好助手。美國(guó)的《健康》雜志中有提到，將燕麥面取代常規(guī)的面粉，在家中自制餅干、煎餅或面包等。該方法有助攝入雙倍膳食纖維，而且它的熱量會(huì)降低很多，而且更容易產(chǎn)生飽感，食用以后有助于成功。

2、食用燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用的燕麥片的話，對(duì)身體健康是有好處的。特別是對(duì)中老年人的心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。

3、吃燕麥片好處多多。燕麥片對(duì)糖尿病患者是有很多好處的，因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以起到降糖和的作用。因此小編建議患有糖料病的人，可以經(jīng)常食用一些燕麥片。

4、燕麥片還可以有效改善人體血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力。燕麥片中含有大量的鈣、鐵、磷、鋅等多種礦物質(zhì)，具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的作用，因此它是補(bǔ)鈣的佳品。

燕麥的熱量高嗎？其實(shí)燕麥的熱量還是比較高的，但是大家搭配食用還是比較好的。吃燕麥的好處多多，是燕麥?zhǔn)堑暮脦褪�，大家可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>