現(xiàn)在很多人都在喝維C飲料，超市里面也有很多維C飲料，說可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，是健康型飲料，比通過蔬菜、水果來補(bǔ)充維生素更方便、更快捷。那么，通過維C飲料來補(bǔ)充維生素的辦法可行嗎？
其實(shí)這樣做對健康是不利的。目前的維生素C飲料一般含糖量較高，大量飲用會(huì)導(dǎo)致糖分過多、能量過剩的問題，且維C飲料多含有防腐劑，不如蔬菜水果天然。孕婦飲用后，色素會(huì)在體內(nèi)沉淀，會(huì)增加胎兒長色斑的可能性；同時(shí)，由于有些飲料中防腐劑等成分，會(huì)刺激胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)，增加孩子患多動(dòng)癥的幾率。除了孕婦以外，糖尿病患者和血壓高的人，也不宜喝維C飲料，因?yàn)轱嬃现械奶欠侄急容^高，這對糖尿病患者來說，是非常不利于健康的。另外，很多維C飲料中添加了鈉、鎂、鉀等元素，人體過量攝取鈉元素會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，因此，血壓高的人群應(yīng)當(dāng)注意。
成年人每天維生素C的攝入推薦量為100毫克，過量攝入維生素C會(huì)導(dǎo)致胃腸紊亂、腎結(jié)石和過量鐵吸收，如果攝入過多維C還易造成維C依賴，一旦擴(kuò)充了身體對維C的需要量，以后減少補(bǔ)充反而有可能導(dǎo)致人體維C缺乏。 針對一些特殊人群，如運(yùn)動(dòng)量大出汗多、壓力大的人群，才需要補(bǔ)充較多的維C，可以適當(dāng)飲用維C飲料。維生素C存在于許多新鮮的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能滿足人體的需要。維生素C飲料偶爾喝喝無妨，但不要妄想用飲料代替水果和蔬菜。