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發(fā)布者:潔潔 更新時間:2015-12-03 瀏覽量:389

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人們常喜歡早餐時喝一杯牛奶,這很好。因為早餐的數(shù)量和質(zhì)量都直接影響著全天的工作和學(xué)習(xí)效率。理想的早餐應(yīng)當(dāng)是不僅有一定數(shù)量的碳水化合物,還應(yīng)有適量蛋白質(zhì)食物以及維生素和礦物質(zhì)。牛奶除可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外,還有豐富的鈣及維生素B2,但還應(yīng)配上淀粉類食物如饅頭、面包、花卷、蛋糕、粥類等以提供碳水化合物,使得膳食平衡。其他時間如有條件,下午4點左右,晚飯前1-2小時也可作為飲料喝點牛奶,也可以在晚上睡前喝牛奶,能有助睡眠,在喝的時候可配幾片餅干。

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