蘋果牛奶法
蘋果牛奶法的做法是：每周為一個周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。
蘋果牛奶法弊端
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對身體健康也會有影響。
危害一：容易刺激腸胃
如果真的要的話，選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
危害二：容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶的話很容易讓你以后見到這兩種東西就想作嘔~~
危害三：營養(yǎng)不均衡
如果是發(fā)育期的小孩，不建議用這種方法哦！營養(yǎng)太單一，身體吸收不到足夠的營養(yǎng)很容易會影響身體發(fā)育的~
危害四：容易反彈
如果連續(xù)吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復(fù)正常的飲食，應(yīng)該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。
蘋果牛奶有用嗎
牛奶法天是食用蘋果，這個可以達到很好的清腸效果，而蘋果里面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時候，也能為我們增添一定的飽腹感，讓我們不會覺得很餓。又由于我們沒有攝入水，所以膳食纖維會吸收我們腸道里多余的水分，這樣我們的腸道就基本上什么也沒有了，而蘋果本身的熱量又很低，所以我們身體只能通過消耗自身儲備的脂肪，糖類和水分，從而達到蘋果牛奶法的的目的。
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