中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，進補有利于趕走秋燥、調(diào)養(yǎng)由于疰夏而導(dǎo)致的身體虧虛，但是要“量體裁衣”，講究“三因制宜”。能食補的先不用藥補，需要藥補的聽從專業(yè)醫(yī)生建議。接下來，將重點講述一些有關(guān)的養(yǎng)生食材的內(nèi)容。
中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，進補有利于趕走秋燥、調(diào)養(yǎng)由于疰夏而導(dǎo)致的身體虧虛，但是要“量體裁衣”，講究“三因制宜”。能食補的先不用藥補，需要藥補的聽從專業(yè)醫(yī)生建議。接下來，將重點講述一些有關(guān)的養(yǎng)生食材的內(nèi)容。
食補適合一般體質(zhì)但沒有嚴(yán)重疾病的朋友，可以起改善體質(zhì)、增強抵抗力，補的時候注意盡量選擇“補而不峻、防燥不膩”的平補之品，比如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，可以搭配成百合金瓜、桂圓蓮子羹、紅棗核桃露等。
小心“養(yǎng)秋膘”，秋季氣候宜人，經(jīng)過炎熱夏日的炙烤后，我們的身體進入了涼爽舒適的恢復(fù)期，加上豐收的季節(jié)食物豐富，往往一不小心就吃多了，由夏季的“掉膘”環(huán)節(jié)進入了秋涼的“長肉”階段。不注重合理的飲食調(diào)節(jié)而過多地攝入高脂肪、高糖類的食品，容易迅速發(fā)胖，并引發(fā)心腦血管疾病隱患。
大家盡量選擇一些適當(dāng)選擇一些低熱量的養(yǎng)生食材，如赤小豆、蘿卜、山楂、荷葉、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜等，煮一碗赤小豆薏米水、來一杯山楂荷葉茶，未嘗不是健脾養(yǎng)胃、培補后天的良品。
保護胃腸道秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成胃腸，發(fā)生各種消化道疾患。所以說，一定要注意其平時的飲食習(xí)慣，盡量吃一些養(yǎng)生食材。
秋季飲食調(diào)整要循序漸進，切勿突然進食大油大肉、暴飲暴食。其次要嚴(yán)格把住“病從口入”關(guān)，做好食品的清潔保鮮工作，嚴(yán)防食品污染，引發(fā)痢疾、腹瀉等。
紅豆又名赤小豆，它可不是那個半紅半黑的相思豆哦。紅豆成熟于秋季，收獲的時節(jié)，農(nóng)人家家戶戶都飄著煮豆的香味。人們換著花樣吃，蒸、煮、包豆沙包……紅豆性平，味甘酸，、利濕消腫，很適合秋季食療養(yǎng)生。但脾胃特別虛弱的人，不宜多吃，也不宜和糖食用紅豆沙，容易出現(xiàn)胃泛酸及腹部脹氣。
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來源：方家鋪子官網(wǎng)