當(dāng)今社會(huì)，講究以瘦為美，于是愛美的人們都在希望自己的身材能夠瘦下去。下面就介紹幾種可以幫你的食品，大家不妨試一試。
一、水果類食品
餐前一小時(shí)食用，有利健康的同時(shí)能達(dá)到效果；餐后食用兩小時(shí)食用亦佳，不過效果打了折扣。
1、沙拉 你是不是每一餐都把自己喂得飽飽的呢？為自己做一份美味的蔬菜水果沙拉吧，吃得滿足同時(shí)又可以控制熱量的吸收哦。不過要記住別下太多沙拉醬、奶油之類的，小編日常做沙拉常用酸奶代替沙拉醬，味道也是一樣的棒呢，還能少幾分油膩，多幾分清新酸甜味道，同時(shí)幫助消化。
如果我們先吃下一份低熱量沙拉的話，就算擺在面前的意面足夠讓我們吃個(gè)痛快，也會(huì)少吃個(gè)十二。研究專家說，其中的原理便是，先前吃下的沙拉占據(jù)了我們一部分胃的空間，讓人難以再大吃大喝，否則就會(huì)覺得太飽不舒服。
健康小貼士：如果能每天一份沙拉的話，能大量補(bǔ)充維生素C和、維生素E、葉酸、番茄紅素和類胡蘿卜素，這些微量元素能幫助我們抵抗疾病。
2、梨 梨被認(rèn)為是富含植物纖維的水果。一顆六克左右的正常大小的梨便足以讓你有飽腹感，而蘋果也只是位居第二位。這兩種水果都富含果膠纖維，能幫助降低血糖，同時(shí)防止你在兩餐之間偷吃點(diǎn)心。這也解釋了為什么每天吃三個(gè)梨子或者蘋果會(huì)比每天吃三塊燕麥餅干更能有效。
3、西柚 如果在每次用餐前吃半個(gè)西柚或者每天喝三杯西柚汁，能有助于，12周能減輕3磅以上（差不多3斤）。水果中的植物化學(xué)素能降低體內(nèi)胰島素的水平，這個(gè)過程迫使身體作出反應(yīng)，把卡路里轉(zhuǎn)化為能量，從而防止其變成討厭的脂肪。
二、點(diǎn)心類食品
適合餐前食用，能增強(qiáng)飽腹感，有效抑制食欲。
三、豆腐
作為我們用來填飽肚子的食物，豆腐顯得有些松軟無味。但是豆腐確實(shí)能讓喂飽我們的肚子。如果每餐豆腐和雞肉作為開胃菜。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用了豆腐的實(shí)驗(yàn)參加者在該餐會(huì)吃的比較少。 健康小貼士：豆腐富含蛋白質(zhì)，能有效抑制我們的食欲。
四、堅(jiān)果
我們都知道堅(jiān)果很容易令人發(fā)胖，一把花生的熱量大概就有165卡。但根據(jù)一些調(diào)查顯示，把堅(jiān)果當(dāng)點(diǎn)心的人一般會(huì)比其他人更苗條哦。美國普渡大學(xué)對(duì)15名正常體重的志愿者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，在日常的普通膳食中多提供相當(dāng)于500卡路里的花生米，他們?cè)诮酉聛淼恼椭袝?huì)少吃一部分。食用花生后被試驗(yàn)者原本相對(duì)靜止的新陳代謝加快了十一，這意味著有更多的脂肪在燃燒。 健康小貼士：核桃富含Ω-3脂肪酸。美國洛馬琳達(dá)大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃10到20顆美洲山核桃能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
五、飲料類食品
不適宜在飯后立即飲用，飯后兩小時(shí)方可，空腹也不宜飲用。
綠茶 綠茶里面幫助的成分：是一種叫做兒茶酚的抗氧化劑。它能加快身體的新陳代謝和脂肪的燃燒。近有項(xiàng)研究了35名喝烏龍茶的男性，發(fā)現(xiàn)烏龍茶里含有的兒茶酚促進(jìn)了代謝，還使得他們的各項(xiàng)身體質(zhì)量指數(shù)有了明顯的改善。同時(shí)，這些被研究對(duì)象過高的膽固醇也有所降低，所以說，綠茶很適合三高人士飲用哦。
當(dāng)然，食物基本都只是輔助作用，關(guān)鍵還是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，做好定時(shí)定量，多做運(yùn)動(dòng)。