營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，蔬菜中大多都含有一種叫做干擾素誘生劑的免疫物質(zhì)，它可以作用于人體細(xì)胞的干擾素基因，產(chǎn)生干擾素，成為人體細(xì)胞的“健康衛(wèi)士”。
天氣轉(zhuǎn)暖后，面對(duì)新鮮脆嫩的蔬菜，很多人會(huì)選擇生吃，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為蔬菜中所含的一些營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素C和B族維生素，很容易在加工和烹飪時(shí)被破壞，因此生吃有利于營(yíng)養(yǎng)成分的保存。但是，并不是所有的蔬菜都適合生吃，有些蔬菜在開(kāi)水中焯一下再吃，而有些蔬菜是不能生吃的。
在歐美，蔬菜生吃的現(xiàn)象是比較常見(jiàn)的，如洋蔥、芹菜、胡蘿卜和甜椒都可以用來(lái)生吃。因?yàn)槭卟酥兴囊恍┥砘钚晕镔|(zhì)很容易在烹調(diào)中受到破壞，而生吃蔬菜可以限度地獲得其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不過(guò)，按照人的飲食習(xí)慣，生吃蔬菜是有些難適應(yīng)的，那么，蔬菜到底怎么樣吃才是科學(xué)的呢?
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，蔬菜中大多都含有一種叫做干擾素誘生劑的免疫物質(zhì)，它可以作用于人體細(xì)胞的干擾素基因，產(chǎn)生干擾素，成為人體細(xì)胞的“健康衛(wèi)士”。這種干擾素有抑制人體細(xì)胞癌變和抗病毒感染的作用。由于這種免疫物質(zhì)不能耐高溫，所以只有在生吃蔬菜時(shí)才能發(fā)揮其作用。因此，如果是能生吃的蔬菜，生吃;如果不能生吃的蔬菜，不要炒煮得太熟，以盡量減少營(yíng)養(yǎng)的損失。