秋天吃這十種寶,勝過冬蟲夏草!

2018/8/23 8:46:28 閱讀數(shù):842 信息分類:食品招商 編輯:小茹

別人的一年四季:從春天嗨到冬天。

你的一年四季:春困、秋乏、夏打盹,冬眠。

有些人之所以會秋乏,就是因為在夏天的時候把營養(yǎng)消耗掉了。進入秋天后常常會感覺身子疲乏、有氣無力且容易生病,這時正是的進補時期。

《御醫(yī)寶典·秋養(yǎng)篇》中就提到:入秋三分虛,進補正當時。但是,秋季進補以下三點需要注意!

秋季飲食三大忌

秋忌一:少吃涼

入秋后,天氣逐漸轉涼,腸胃對涼的食物非常敏感,如果經(jīng)常吃涼性食物,容易引發(fā)腸胃性感冒!

秋忌二:少吃姜

過去有句老話:“一年之內,秋不食姜”,入秋后,氣候干燥、燥氣容易傷肺,如果再食用辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥,加重秋燥對身體的危害。

所以秋天以少吃姜為宜。營養(yǎng)專家表示,秋季并非一點也不能吃姜,關鍵是不能“多食”。

秋忌三:少吃肉

剛剛入秋,人體腸道消化能力弱,對肉類,高脂肪類食物的消化力不足,此時如果增多肉食,容易引起胃脹,。

秋季進補只能吃冬蟲夏草的話,那我們這些“特困戶”怎么辦?吃不起冬蟲夏草,秋天就吃這十寶,還勝過冬蟲夏草!

寶:蓮藕

1、消除秋乏

秋天很容易感到疲勞,這就是秋乏,蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,并且可以增強體質,抵抗病毒。

2、潤肺止咳

入秋后天氣變涼,很容易引發(fā)咳嗽,常吃蓮藕能有效預防咳嗽,如果咳嗽比較厲害,可以用蓮藕榨汁喝,幾次就好。

3、催乳化瘀

對于寶媽來說,乳汁不足讓人頭疼了,教你一招,多吃蓮藕,不僅能催乳增加乳汁營養(yǎng),還能化解乳腺於堵。

第二寶:芋頭

1、頭發(fā)稀少

經(jīng)常脫發(fā)的人,頭發(fā)變得稀疏,許多人用了劑發(fā)現(xiàn)效果也一般,其實不如多吃點芋頭,慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。

2、調補中氣

芋頭含有豐富的粘液皂素,及多種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,同時能增進食欲,幫助消化。認為芋艿可補益中氣。

3、保護牙齒

芋頭不僅營養(yǎng)豐富,而且氟含量還很高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用,尤其是換牙期的小朋友平時多吃點,會讓長出的牙齒很健壯。

第三寶:紅棗

1、補氣養(yǎng)血

紅棗是秋季進補選擇,它不僅營養(yǎng)豐富,而且有非常好的補氣養(yǎng)血的作用,把紅棗切成片泡水喝,更容易被吸收!

2、護膚養(yǎng)顏

紅棗中豐富的維生素和環(huán)磷酸腺苷,有助于促進皮膚新陳代謝,防止色素沉著,使皮膚白皙細膩、面部皺紋平整,紊亂等。

3、健脾養(yǎng)胃

秋季脾胃虛弱,容易出現(xiàn)腹瀉的人,每天用紅棗+黨參一起泡水喝,不僅能健脾養(yǎng)胃,還能增進食欲,提高腸道消化能力。

第四寶:冬瓜

1、清肺

許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發(fā)的,如果發(fā)現(xiàn)吃藥效果一般,不如多吃點冬瓜,排出常年老痰,對肺熱咳嗽,都很管用。

2、消腫

冬瓜有消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。

3、排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視慢慢會發(fā)展成腎炎,冬瓜不僅能排出腎毒,還能預防腎炎尿毒癥的發(fā)生。

第五寶:苦瓜

1、養(yǎng)血滋肝,護肝瓜

苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤脾。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。

苦瓜富含膳食纖維和維生素C,均相當于番茄的近3倍。而維生素C是的抗氧化劑,能提高機體應激能力,預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

2、增強抵抗力

苦瓜蛋白質成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能;苦瓜汁含有某種蛋白成分,能加強巨噬能力。

3、保護心臟

入秋之后,人體血管壁逐漸收縮,進入心臟病高發(fā)期,苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素,這5種成分均有助于預防心血管病發(fā)生。

第六寶:紅薯

1、預防流感

入秋后,流感也進入高發(fā)期,平時常吃紅薯,不僅能提高抵抗力,還能使流感發(fā)生率降低50%,尤其是孩子平時多吃點。

2、有益心血管

紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預防心血管疾病。

3、、防壓

紅薯是膳食纖維食品,特點是低脂肪、低熱量,100克紅薯中才含脂肪0.2克,一定程度上能代替米面,有利于。 紅薯中含有大量膳食纖維,能刺激腸道,從而促進腸道蠕動,防止。

第七寶:黑芝麻

1、快速補鈣

秋季鈣流失比較快,人體需要及時補充,相對牛奶和雞蛋,黑芝麻的鈣含量遠高于他們,黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。

2、抗衰老、

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老,還有益心血管健康。 另外,黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,也有的作用。

3、提高生育力

黑芝麻富含維生素E,而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用,提高女性雌激素的濃度,以及提高精子的活力,增強男性生育能力。

第八寶:絲瓜

1、降血脂、防動脈硬化和冠心病

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝,降低血液中膽固醇和甘油三酯,具有調節(jié)血脂作用,可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

2、輔助

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿,能調節(jié)人體代謝,可用作的輔助食物。

3、保護皮膚,消除斑塊

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,富含維生素、蛋白質和18種氨基酸,是不可多得的美容食品。

第九寶:南瓜

1、驅除蛔蟲

生冷食物吃的多,難免會有寄生蟲進入腸道內,影響身體健康,炒熟的南瓜子,有很好的驅除寄生蟲的效果,殺滅后會排出體外。

2、治糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素,鈷不僅能促進人體新陳代謝,并且有很好的造血功能,另外,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。

3、防治前列腺炎

南瓜子含有豐富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的動力來源,它不僅能預防前列腺炎的發(fā)生,并且對初期前列腺炎恢復很有幫助。

第十寶:海帶

1、補碘

秋季人體碘流失很快,常吃海帶可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,會引發(fā)甲狀腺機能減退癥。

2、排出腸毒

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,藻膠具有吸收水分,吸收腸道毒素的作用,對于長期,經(jīng)常腸道不適的人,可以經(jīng)常吃點海帶。

3、防動脈硬化

動脈硬化形成的主要原因是血管對膽固醇的吸收,海帶能減少人體對膽固醇的吸收,防止動脈硬化的出現(xiàn)。

古語道:多事之秋!秋季是疾病的高發(fā)季節(jié),50%以上的病出在秋季,大部分是由于飲食不當引起的。但是要想“安全”度過秋季,除了注意飲食,我們還需要調整好作息、學會釋放壓力!

這樣對抗“秋乏”

一、調整作息

調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式,做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰,就能夠有效緩解秋乏。

二、有效工作

工作上的壓力也會導致身體感覺疲累。因此,在工作中要避免大量加班,同時正確調整工作情緒,及時消除工作中的疲倦。

三、適當運動

運動是解決身體疲勞有效的途徑之一,可以去健身房跑跑步、跳跳舞,或者是周末去戶外爬山都是很好的選擇。當然,運動量不能太大,如果過度地鍛煉,會增加身體的疲憊感,適得其反。

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