女性都想擁有一頭柔軟靚麗的秀發(fā),這就不能忽略對頭發(fā)的補給。因為好的發(fā)質(zhì)除了來自遺傳外,很大因素是靠營養(yǎng)養(yǎng)出來的。那么,頭發(fā)不好吃什么能養(yǎng)發(fā)?
1、核桃
核桃的營養(yǎng)非常豐富。核桃仁中含有大量的維生素E,能夠使細胞免受自由基等過氧化物質(zhì)的損害,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用,還可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性,所以平時養(yǎng)發(fā)護發(fā)可以每天吃五到六個核桃,能夠讓頭發(fā)烏黑亮澤,對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果。,核桃還是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)。
2、黑芝麻
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況,都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分,滋養(yǎng)頭發(fā)之余,也能預防皮膚干燥問題,起到滋潤肌膚的功效。
3、黑米
黑米的營養(yǎng)價值非常高。在中醫(yī)學上,黑米具有滋陰、健脾暖肝、明目、烏發(fā)的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素,可直接或間接地調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝,促使頭發(fā)烏黑;同時還可營養(yǎng)毛囊細胞,起到養(yǎng)護頭發(fā)的目的。
4、花生
花生對養(yǎng)護頭發(fā)也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、及礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,還富含頭發(fā)生長所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,是非常好的養(yǎng)發(fā)、護發(fā)的營養(yǎng)食品。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收?傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。
6、橄欖油
橄欖油中含有大量的維他命B和E等營養(yǎng)物質(zhì),可有效的防發(fā)、出油、出頭皮屑,防干燥及發(fā)稍開叉。有時橄欖油還能夠替代洗發(fā)精來使用,平時可以把橄欖油滴幾滴在護發(fā)素中使用,可以更深層護理頭發(fā)。
7、獼猴桃
獼猴桃是眾多水果中營養(yǎng)物質(zhì)含量的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領,還含有大量的富合酸,可以幫助維持頭發(fā)的水分,防止頭發(fā)干燥,全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。
8、蜜桔
蜜桔是一種酸性的水果,其中含有大量的維生素C,而從蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,神經(jīng),消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運用到護發(fā)中,則可以起到清涼護發(fā),去除頭屑的作用。
9、楊桃
楊桃的營養(yǎng)非常豐富,含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,能過在一定程度上幫助頭發(fā)保濕以及增強頭發(fā)彈性,讓頭發(fā)保持足夠的營養(yǎng)。
10、蘋果
蘋果是人們熟知的水果。蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對肌膚和頭發(fā)有很好的保健作用,其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、頭皮和止癢。經(jīng)常吃一些蘋果可以有效的防發(fā)的發(fā)生。