大人都不喜歡孩子吃太多不健康的零食，那么媽媽知道孩子吃什么零食健康嗎？今天介紹的這幾種零食不僅適合大人吃，還非常適合孩子吃，而且家長也不會(huì)拒絕，因?yàn)檫@幾種零食真的營養(yǎng)又健康，快點(diǎn)來看吧！
1、奶類
等到寶寶斷奶后，包括不再喝奶粉之后，可以給寶寶喝些牛奶。多喝牛奶可以給寶寶身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且《中國居民膳食指南》建議2-5歲兒童每天要喝300-400ml的奶，這樣就能基本滿足寶寶身體對(duì)鈣的需求了，寶寶以后將有望長成大高個(gè)。
2、面包、餅干
要說前兩項(xiàng)零食基本上隨便怎么選都行，但是面包和餅干就要謹(jǐn)慎選擇了。對(duì)于一些比較油膩，甜度較高的面包那就比較不適合寶寶，給寶寶吃的面包選擇全麥面包，餅干也一樣。全麥的食物能為寶寶補(bǔ)充能量，而且脂肪含量低，不用擔(dān)心吃多了體重會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)的問題。
3、新鮮水果和蔬菜
可能在大人看來這個(gè)不算是零食，但是對(duì)于寶寶來說，他們年紀(jì)尚小，吃主食時(shí)還不需要配菜，所以這些就可以當(dāng)做餐后零食。水果和蔬菜里面含有豐富的維生素和膳食纖維，能讓寶寶增強(qiáng)抵抗力。家長可以把水果或者蔬菜搗成泥，等寶寶再大點(diǎn)牙齒比較有力氣的時(shí)候就可以比較簡單將水果切成塊給寶寶吃就行了。
4、肉蛋類
這里的肉蛋類當(dāng)然不是說那些菜市場賣的肉和蛋，市面上也有肉質(zhì)零食，比如牛肉片、肉脯等，這些零食也可以給寶寶適當(dāng)吃一些。
5、堅(jiān)果類
堅(jiān)果里含有豐富的脂肪酸、礦物質(zhì)和各類必須氨基酸，可以算是在大人認(rèn)知的零食里營養(yǎng)價(jià)值的零食，但是堅(jiān)果類食物比較硬，如果寶寶的牙齒才剛剛長出來，而且還不怎么會(huì)拒絕的話，是不建議直接將整顆堅(jiān)果都拿給寶寶吃，寶寶很可能不經(jīng)過咀嚼就直接將堅(jiān)果吞咽，那么就容易被噎住。所以給寶寶吃堅(jiān)果的話要提前將堅(jiān)果切成一小塊一小塊，就算直接吞咽也不用擔(dān)心會(huì)卡在喉嚨里。
當(dāng)寶寶的身體處于生長發(fā)育期時(shí)，別看他們小小個(gè)但他們身體所需要的營養(yǎng)和能量可比大人還要多，而且他們比較好動(dòng)，可能剛吃完飯沒過一會(huì)就都消化了，所以如果想只靠一日三餐來提供營養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，那么在兩餐之間給寶寶吃些零食就在所難免了。適當(dāng)?shù)爻砸恍┯幸嬗诮】档男∈称纷鳛檎椭嗟臓I養(yǎng)補(bǔ)充，這樣寶寶才會(huì)得到良好的發(fā)育。
媽媽知道孩子吃什么零食健康了嗎？想知道更多健康飲食知識(shí)，敬請(qǐng)期待！