炎炎夏季，我們給患有高血壓的朋友提個(gè)醒，一定要多注意身體變化，管控好血壓！患了高血壓要少吃鹽已經(jīng)是老生常談的問(wèn)題了，但是你不要以為少吃鹽就萬(wàn)事大吉了，其實(shí)生活中有些食物一定要少吃。夏季高血壓病人什么東西要少吃你知道嗎？接下來(lái)有我?guī)Т蠹伊私庖幌隆?/p>
1、糖
有些人發(fā)現(xiàn)自己每天遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，飲食也清淡了，但是血壓控制還是不理想，這可能是因?yàn)樗麄兒鲆暳肆硪环N調(diào)料——糖。這里的糖是指非自然糖，也叫添加糖或游離糖，包括食品加工時(shí)添加的白砂糖、冰糖、果葡糖漿、紅糖、糖漿、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、乳糖等糖類甜味劑。
為什么糖會(huì)使血壓升高呢？
首先，人體攝入過(guò)量的糖會(huì)引起血糖升高，同時(shí)會(huì)刺激心血管中樞，引發(fā)血管收縮，使血壓上升和心率加快；
其次，糖攝入過(guò)量還會(huì)引發(fā)人體基本代謝功能紊亂，包括熱量的消耗、脂肪存儲(chǔ)以及身體營(yíng)養(yǎng)的處理等，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)使過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)沉積在血管壁，加速動(dòng)脈硬化，使血管外周阻力增加，從而引起血壓升高。
，糖只提供能量，并沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)素。糖攝入過(guò)量，沒(méi)有消耗的部分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，引起體重超標(biāo)或肥胖，而肥胖又與高血壓密切相關(guān)。
生活中如何控糖呢？
減少糖分?jǐn)z入，別以為只要不吃糖或甜食就可以了。游離糖在食品行業(yè)應(yīng)用非常廣泛，飲料、餅干、面包、果干、冰淇淋等食品中均有添加，它們還潛伏在一些家常菜中，如紅燒肉、糖醋菜肴、涼拌菜等。
2、高脂食物
高脂食物中含有大量飽和脂肪酸，攝入過(guò)多很容易引起血脂、體重升高。
血液中血脂濃度高，一是會(huì)使血液變濃稠，血流阻力變大，二是容易引起血管硬化，失去彈性，這兩者都會(huì)導(dǎo)致高血壓。
另外，長(zhǎng)期高脂飲食可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，而體重較重的人更容易得高血壓。據(jù)調(diào)查，超重及肥胖的人群發(fā)生高血壓的幾率是正常體重人群的4倍。因此，高血壓患者一定要控制和減輕體重。
3、冷飲
冷飲是夏季解暑降溫不可缺少的食物。但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，冷飲應(yīng)該是禁忌品。這是因?yàn)閿z入冷飲，胃受到突然刺激，會(huì)使全身血管開(kāi)始收縮，導(dǎo)致血壓升高，這是非常危險(xiǎn)的，還可能誘發(fā)腦出血。
其次，冷飲大多很“甜蜜”，含糖量不低，食用過(guò)多也會(huì)促進(jìn)血壓升高。
所以，高血壓患者夏季貪涼要有度，盡量減少冷飲的攝入，綠豆湯、白開(kāi)水、西瓜等消暑食物也不要冰鎮(zhèn)了食用。
4、高膽固醇食物
動(dòng)物腦、畜禽內(nèi)臟及大部分海鮮中都含有大量膽固醇。經(jīng)常攝入高膽固醇食物會(huì)增加體內(nèi)的膽固醇含量，無(wú)法代謝的膽固醇就會(huì)堆積在血管里，導(dǎo)致血壓升高。雖然外源性膽固醇只占全身膽固醇的30%，但是內(nèi)源性合成的膽固醇我們不能改變，所以我們只有通過(guò)控制外源性攝入量來(lái)減少自身膽固醇的升高。普通健康人吃多了高膽固醇食物會(huì)增加患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，高血壓患者就更不能多吃了。
夏季高血壓病人什么東西要少吃你了解到了嗎？今天就為大家分享到這里，想了解更多健康飲食知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注火爆網(wǎng)5888.TV。