季節(jié)的更替，氣溫的變化，很多人都出現(xiàn)了嗓子疼痛的情況。嗓子疼痛對于人們正常的生活工作影響較大，嚴(yán)重的甚至夜間都沒有辦法好好休息。那么，下面我們來看看秋天嗓子疼怎么辦？
一、護(hù)嗓食物
1、梨
梨子柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者不吃。
2、馬蹄
馬蹄又叫荸薺，有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)，還可能有寄生蟲。
3、白蘿卜
白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，補(bǔ)水，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型的人吃了，可能會加重癥狀。
4、銀耳
我們都知道銀耳是有很好的養(yǎng)顏、潤肺、潤咽喉以及開胃補(bǔ)脾的作用，大家在生活中可以經(jīng)常做一些銀耳的食物，幫助我們很好的和去火，而且經(jīng)常食用一些銀耳能夠幫助養(yǎng)顏潤膚，讓我們的皮膚保持很好的彈性。
5、葡萄
葡萄對女性的滋補(bǔ)當(dāng)然是毋庸置疑的，它除了有作用外，更具有滋補(bǔ)肝腎、生津液及的效果。不論是直接食用，或者是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開水沖服，都有助于改善煩熱口渴、緩解神經(jīng)衰弱和過度疲勞造成的不適感。
6、檸檬
檸檬是有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1及維生素B2，對人體都非常有益。它被稱為"果"，對人體發(fā)揮的作用猶如天然的，具有和增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎的良好功效。
7、蘋果
蘋果的營養(yǎng)是及其豐富的。外國有句諺語，說的是一天一個蘋果遠(yuǎn)離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命、有機(jī)酸，可以補(bǔ)充因為感冒流失的大多營養(yǎng)成分。多吃蘋果不僅可以緩解上火等癥狀，同時還可以咽喉腫痛等癥狀。
8、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。同時，香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃。
9、燕麥片
燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和的作用。多項研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進(jìn)而幫助人體抗擊流感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。
10、全麥面條
吃軟面條有利于嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養(yǎng)成分。全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵。“全麥面條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。