漸入寒冬，天氣寒冷干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、嘴唇眼角干澀，甚至皮膚皸裂等不適癥狀。要緩解這些不適，補(bǔ)水尤為重要。那么，飲食上有哪些食物可以補(bǔ)水呢？
一、補(bǔ)水食物
1、黑木耳
黑木耳富有大量的維生素與礦物質(zhì)，可以有效血流中的廢物與毒素，起到凈化血流的效果，另外，豐富的食物纖維，可有有效改善，進(jìn)而美化皮膚，改善暗沉，粗糙的膚質(zhì)。
2、銀耳
銀耳含有的膳食纖維，可以助于胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，而且，它含有的天然特性膠質(zhì)，再加上它的滋陰功效，女性堅(jiān)持吃，可以起到良好的潤(rùn)膚作用，改善面部黃褐斑、雀斑，皮膚粗糙之類的問(wèn)題。
3、海帶
海帶也是一種效果非常好的食物，它含有豐富的纖維素，能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，改善，進(jìn)而起到美膚的效果，而且，大量的碘被人體吸收后，可以促進(jìn)有害物質(zhì)，以及病變物和炎癥滲出物的排除，不僅美容，養(yǎng)生兩不誤。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果類的食物中含有大量的維生素E，這是一種的抗氧化劑，可以避免皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素沉著問(wèn)題，同時(shí)，還可令肌膚恢復(fù)彈性，防止皮膚干燥粗糙，對(duì)避免皮膚的過(guò)早老化有著很大的幫助。
5、蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問(wèn)題。這主要是因?yàn)樵诜涿郛?dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體，還有很好的潤(rùn)膚養(yǎng)膚的功效。