冬季手腳冰涼,食補(bǔ)來應(yīng)對!

2019/10/19 8:33:52 閱讀數(shù):574 信息分類:食品招商 編輯:妍妍

冬季寒冬來襲,氣溫不斷下降。很多人尤其是女生,容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,穿再多都覺得冷。食補(bǔ)是的應(yīng)對方法。那么冬天手腳冰涼吃什么好?下面一起來看看吧!

手腳冰涼吃什么好?

1、含鐵食物

在冬季怕冷女性應(yīng)該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類,以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物,這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快,分泌功能增強(qiáng),可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

2、含鈣食物

女性怕冷與缺鈣也有一定的關(guān)系,缺鈣會影響心肌,血管和肌肉的伸縮性和興奮性,冬季多吃點(diǎn)牛奶,豆制品,蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜,地瓜,大蔥,土豆等含有大量礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

3、產(chǎn)熱食物

低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝,分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可以多吃。

4、含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近,也適合怕冷的女性多吃。

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