吃什么食物能軟化血管

2019/12/31 8:39:49 閱讀數(shù):541 信息分類:食品招商 編輯:家豪

血管遍布我們?nèi),它每天都幫助身體輸送血液,而由于年齡的上升以及一些外界因素,很多人的血管開始出現(xiàn)問題,尤其是血管硬化。血管硬化導(dǎo)致血液的輸送能力變低,也讓心腦跟著出現(xiàn)一些問題。所以大家可以多攝入一些軟化血管的食物,讓血管恢復(fù)正常。下面我們就來看看軟化血管的食物有哪些。

軟化血管的食物

1.海帶

海帶含有豐富的牛磺酸,可以降低膽汁中的血壓和膽固醇;海帶含有大量粗纖維和海藻酸鈉,也抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)膽固醇的排泄;海帶對高血壓動脈出血的血壓有降壓作用,海帶還含有多種有機(jī)物質(zhì)。與碘、磷、鈷、氟等10多種礦物質(zhì)元素相比,這些元素對動脈硬化的形成有一定的抑制作用。

2.玉米

玉米中含有大量的不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)可以幫助身體內(nèi)的脂肪膽固醇加快代謝,從而減少膽固醇在血管中的含量,進(jìn)而起到軟化血管的作用。

3.洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。

4.豆類

大豆除了有大量的異黃酮素在里面還有一些纖維素在里面,所以蛋白質(zhì)成分高,多吃對身體好,而且能軟化血管,因此豆類還是心腦血管疾病患者的食物之一。

5.魚類

魚類具有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚類,如甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸和牛黃氨酸可以改善血管彈性,順應(yīng)性并促進(jìn)鈉排泄。另外,富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油可保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞,減少脂質(zhì)沉積并改善纖維蛋白溶解功能。

6.西紅柿

在生活中是很常見的,但是它的營養(yǎng)價值非常高,它里面還有大量的維生素可以提高身體的氧化能力,從而有自由基的功效,可以降低自由基對血管的傷害,從而對血管硬化有一定的改善作用。

7.茄子

保護(hù)心血管、,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強(qiáng)血管的彈性,降低通透性,防止破裂,對防止小血管出血有一定作用。

8.黑木耳

經(jīng)常食用黑木耳可以將腦中風(fēng)、心梗等疾病的風(fēng)險降低三分之一,這是由于黑木耳中含有膠質(zhì)活性物質(zhì),這種物質(zhì)可以疏通血管來防治血管硬化,還能夠起到軟化血管的作用。

9.黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大。另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此,必須破殼吃才有效。

10.紅薯

紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這些成分均有助于預(yù)防動脈硬化。其中,β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用,補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其損傷動脈血管,此外,紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人體心血管壁的彈性。

以上就是軟化血管的食物的相關(guān)介紹,除此之外,軟化血管的食物還有香菇、山楂、黃豆、燕麥等。希望可以幫助到大家。

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