血液在我們的身體中是必然存在的，如果血液出現(xiàn)了異常情況時(shí)，我們的身體就會承受不住，出現(xiàn)各種各樣的異常情況，在日常生活中有很多人的氣血都是不足的，不過可以通過合理的飲食來達(dá)到的效果，那么吃什么效果好？下面一起來了解一下。
吃什么效果好
1.蓮藕
蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
2.豬肝
豬肝對于血虛的朋友來說有著較好的作用，同時(shí)對于缺鐵性貧血的癥狀緩解也有不錯(cuò)的效果，一般建議想要的朋友可以在生活中多用豬肝炒菠菜。
3.葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
4.紅糖
紅糖具有益氣的功效，同時(shí)還具有止痛的作用，因此痛經(jīng)的女性朋友可以在生活中多吃紅糖水，但是需要注意的是，胃炎或胃潰瘍引起的胃痛不宜通過紅糖來進(jìn)行緩解。
5.甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
6.桑椹
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“果”的稱號。一般建議將桑椹代茶飲用，每日食用一碗桑葚茶不但可以，還可以美容，但孕婦慎用。
相信大家看完上文的介紹后，對吃什么效果已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。