咖啡大家都喜歡喝的飲品，在喝咖啡的時(shí)候，大家都是隨意喝，不管時(shí)間段，那么，晚上喝咖啡好嗎？咖啡什么時(shí)候喝好？下面介紹給大家咖啡的相關(guān)知識(shí)！
晚上喝咖啡好嗎
晚上喝咖啡不好，會(huì)影響睡眠。
美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，下午5點(diǎn)之后喝咖啡容易導(dǎo)致夜間睡眠減少1小時(shí)，原因是咖啡因的刺激作用的持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)小時(shí)。
在為期4天的試驗(yàn)中，參試者每天分別于睡前6小時(shí)、3小時(shí)和關(guān)燈睡覺(jué)前服用咖啡因片劑，其中一次為安慰劑。另外，四天中有一天，三次均為安慰劑。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，下午5點(diǎn)之后喝一大杯濃咖啡就可能導(dǎo)致夜間輾轉(zhuǎn)難眠，白天昏昏欲睡。即使在睡前6小時(shí)喝兩三杯咖啡也可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少1小時(shí)。
很多人都知道睡前喝咖啡會(huì)導(dǎo)致興奮難以入睡，但“下午喝咖啡也會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠紊亂”這一事實(shí)卻鮮為人知。其具體機(jī)理是，咖啡因是咖啡和茶等飲料中的刺激成分，對(duì)大腦中松果腺分泌的褪黑激素起到干擾作用。褪黑激素有助于控制人體晝夜節(jié)律，告訴人體啥時(shí)該睡覺(jué)，啥時(shí)該清醒，褪黑激素水平紊亂容易導(dǎo)致入睡更困難。
綜合上面的介紹，我們了解到咖啡不適宜晚上喝，以免會(huì)影響到睡眠，影響到休息，對(duì)工作與生活都不利，所以喝咖啡時(shí)間就是運(yùn)動(dòng)前喝。
咖啡什么時(shí)候喝好
喝咖啡在用餐后飲用，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也比較不會(huì)因?yàn)榭崭购瓤Х榷鴮?duì)腸胃帶來(lái)刺激，如果你每天飲用對(duì)于的改善有很好的效果。
專家指導(dǎo)意見(jiàn)：
不要選在晚餐飯后，怕會(huì)對(duì)睡眠造成影響�？Х葘�(duì)人體雖然有好處但也必須適量，每天以不超過(guò)4杯約800-1000cc為宜，對(duì)于容易緊張、焦慮的人來(lái)說(shuō)喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
晚上喝咖啡好嗎？咖啡什么時(shí)候喝好？通過(guò)以上內(nèi)容我們了解到晚上喝咖啡不好，咖啡只有喝對(duì)的時(shí)間，才能發(fā)揮它的功效�？Х炔灰话闶沁m宜餐后飲用，不僅有利于咖啡功效的發(fā)揮，對(duì)人體健康也有利。來(lái)源：（太平洋親子網(wǎng)）