在日常生活中,我們經(jīng)常吃水果,水果種類多,那么,有哪些水果是低糖的?下面介紹給大家十大低糖水果排行榜!
十大低糖水果排行榜
一、番石榴
番石榴含糖量只有1.68%,經(jīng)常性吃可以起到抗老化的作用,也能夠幫助排出身體里面的毒素,可促進人體的基礎(chǔ)代謝,也能夠調(diào)節(jié)生理功能。番石榴可以作為很多人的常見水果,也非常適合糖尿病患者吃,長期吃具有保健身體的作用。
二、雪蓮果
雪蓮果含糖量也非常的低,其中的含糖量并不會超過5%,而其中主要的糖分是果糖,寡糖的濃度是所有水果中的,同時它的熱量非常低。雪蓮果含有水溶性纖維素,也還有一些碳水化合物,非常適合糖尿病人群,也比較適合人群。
三、櫻桃
櫻桃的含糖量也比較低,同樣屬于低糖水果,其中的含糖量并不會超過8%,非常適合肥胖的人群,同時也比較適合懷孕期間的女性朋友吃,能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。
四、檸檬
檸檬含糖量不足9%,大概只有8.5%左右,是目前水果排行中含糖量比較低的一個。檸檬中含有多種維生素,其中維生素c的含量是非常高的,具有和的作用,同時也能夠促進膠原蛋白的形成能夠預(yù)防衰老。
五、無花果
無花果的含糖量大概只有8.8%左右,不管是新鮮吃還是吃干燥后的果子,都有非常美味的口感。無花果還有多種氨基酸和多種微量元素,可以有助于幫助維持身體的健康,當(dāng)然大家還要注意衛(wèi)生問題。
六、梨
梨大概的含糖量在9%左右,它具有性質(zhì),寒冷味道,甘甜中帶有酸澀的特點,具有生津潤肺的功效,具有清熱涼心的作用,同時也能夠有助于降火。梨含糖量是非常少的,對一些害怕肥胖的人群來說非常合適,也適合糖尿病患者吃。
七、木瓜
木瓜屬于一種比較常見的水果,其中的含糖量大概是10.8%,營養(yǎng)成分豐富的水果,比如里面含有木瓜酵素,也含有胡蘿卜素,并且含有人體所需要的17種氨基酸。
八、柚子
柚子是比較常見的一種水果,非常適合肥胖和血糖偏高的人群使用,同時它也具有降低血糖的功效,大概的含糖量在12%左右。柚子比較適合脾胃不好的人群吃,也可以用于各種原因所引起的咽喉腫痛。
九、橙子
橙子含糖量大概只有12%,可以預(yù)防壞血病和夜盲癥,雖然這個果子比較好吃,但是因為它性質(zhì)溫和,具有補陽益氣的功效,吃多了反而會增加身體的負擔(dān),有的橙子也比較容易出現(xiàn)上火。
十、蘋果
蘋果含糖量相對來說是比較高的,但是也屬于一種低糖水果,大概的含糖量是12.3%左右。經(jīng)常性吃蘋果對身體還是有很多好處的,比如可以預(yù)防疾病和提升身體的免疫力,在購買上也非常方便。
有哪些水果是低糖的?通過以上內(nèi)容我們了解到十大低糖水果排行榜,的人群、不能吃糖分高的可以選擇吃低糖水果!