一天一個(gè)牛油果會(huì)胖嗎，牛油果一周吃幾個(gè)

牛油果大家都熟悉，牛油果是一種高熱能水果，果肉營(yíng)養(yǎng)豐富，一天一個(gè)牛油果會(huì)胖嗎？牛油果一周吃幾個(gè)？下面就讓我們了解一下吧！

一天一個(gè)牛油果會(huì)胖嗎

每天吃一個(gè)牛油果可能會(huì)胖。牛油果是一種富含不飽和脂肪酸的食物，脂肪含量高達(dá)15%，比很多肉類都高，每100克牛油果的熱量為171大卡，每個(gè)牛油果的熱量為257大卡左右，高于一碗米飯的熱量，用牛油果完全代替主食食用，并且其他供能食物也控制一下，不會(huì)導(dǎo)致熱量過多的攝入，但是，吃主食的時(shí)候再食用了一個(gè)牛油果，就會(huì)熱量攝入過多導(dǎo)致發(fā)胖了。

牛油果一周吃幾個(gè)

牛油果一周吃3個(gè)即可。牛油果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，不飽和脂肪酸含量很高，但是牛油果的熱量過高，食用過多會(huì)影響體內(nèi)供能食物的攝入情況，導(dǎo)致熱量大量蓄積，有發(fā)胖的可能性。

牛油果怎么做好吃

1、牛油果奶昔

【材料】牛油果1個(gè)，牛奶245毫升，砂糖適量。

【做法】①牛油果捏起來微軟，用刀輪回切一圈，用手旋轉(zhuǎn)打開，用勺子去核，將果肉舀出。②牛奶倒入榨汁機(jī)中，放入牛油果肉和砂糖，打開機(jī)器榨細(xì)。③牛油果奶昔倒出，放入冰箱冷藏1小時(shí)即可。

2、牛油果沙拉

【材料】牛油果1個(gè)，奇異果1個(gè)，橙1個(gè)，香蕉1根，黃瓜1根，低脂沙拉醬。

【做法】①先把牛油果切開去殼去核切成小塊，奇異果去皮切成薄片，香蕉去皮切成片，黃瓜洗干凈切成片，橙剝皮分瓣備用。②把黃瓜、橙、牛油果、黃金奇異果、香蕉放入沙拉攪拌容器內(nèi)。③擠上低脂沙拉醬，攪拌均勻再盛入沙拉碗里即可。

3、牛油果烤蛋

【材料】牛油果2個(gè)，雞蛋1個(gè)，鹽2克，黑胡椒粉少許，奶酪適量。

【做法】①牛油果洗凈對(duì)切，雞蛋打散放適量鹽攪勻。②牛油果放入烤盤里，倒入蛋液與表面齊平，撒上適量的黑胡椒粉，放入已預(yù)熱180度的烤箱中，中層烤5至8分鐘。③取出在表面撒上適量的奶酪。④再次放入烤箱中大約5分鐘看到奶酪開始變黃即可。

一天一個(gè)牛油果會(huì)胖嗎？牛油果一周吃幾個(gè)？通過以上內(nèi)容我們了解到每天吃一個(gè)牛油果可能會(huì)胖，牛油果一周吃3個(gè)即可，大家在吃牛油果的時(shí)候要適量！