枸杞大家都不生疏，現(xiàn)在越來越多的人注意養(yǎng)生，很多人利用枸杞泡水、泡茶，那么，枸杞一天吃多少粒好？一天中什么時候吃枸杞子比較好？下面就讓我們一起了解一下吧！
枸杞一天吃多少粒好
健康的成年人每天食用枸杞15-20克為宜，如果想起到的效果，每天可以吃30克左右。一般人習慣將枸杞泡水或者煲湯食用，用枸杞泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上減半，否則容易滋補過度。
一天中什么時候吃枸杞子比較好
1、早上或上午吃枸杞
早上是的時期，而枸杞是溫補肝腎的佳品，如果早上或上午吃枸杞，能夠起到助陽氣而又不傷陰的效果。
2、下午吃枸杞
不少人有喝下午茶的習慣，所以可以選擇用枸杞泡水喝，下午5點到7點是人體腎臟的開合時間，如果在這時吃枸杞或喝枸杞水，對人體的腎臟和肝臟，都會起到事半功倍的功效。
枸杞一天吃多少粒枸杞吃多了會怎樣
3、睡前不要吃枸杞
如果想，不要早在睡前1小時喝枸杞水，睡前喝枸杞，反而會不利于睡眠，而會多夢勞累。
枸杞吃多了會怎樣
很多人一直不明白，枸杞吃多了會有哪些害處？這個東西本來會有很好的養(yǎng)生價值，如果是過量食用肯定會產(chǎn)生一些害處的，枸杞吃多了，有以下三個害處，明顯的感覺就是說口干舌燥容易上火，流鼻血！第二個是失去養(yǎng)生保健效果，會出現(xiàn)頭暈的狀態(tài)，眼睛干澀產(chǎn)生眼屎！三個會導致體內(nèi)虛火旺盛，影響睡眠質(zhì)量！
哪些人不宜吃枸杞
1、感冒發(fā)燒者枸杞子屬于熱性食藥，感冒發(fā)燒本身體虛內(nèi)火旺，所以感冒發(fā)燒時候吃枸杞子或泡水喝會加重感冒發(fā)燒的病情。
2、各種炎癥患者患有各種炎癥期間的人群，不管是口服枸杞子還是泡水喝，都會讓炎癥更加嚴重，甚至會誘發(fā)其他不良癥狀。
3、腹瀉患者體虛腹瀉患者在食用枸杞子后，會加速腹瀉的癥狀，對身體機能產(chǎn)生影響，所以腹瀉期間不要食用枸杞子。
4、高血壓、糖尿病患者高血壓患者期間食用枸杞子，會使血壓不穩(wěn)，枸杞子本身含糖量高，糖尿病患者也不應食用。
5、胃腸不好虛弱者胃腸不好虛弱者服用枸杞子生吃或泡水都能引起，無食欲、胃悶吐酸等現(xiàn)象，尤其是夏季更為明顯。
6、欲望亢奮者枸杞子有提升性興奮的功能，所以平時欲望亢奮者食用后，會更加亢奮，甚至帶來一些列身體不適的癥狀。
7、脾胃虛弱者對于脾虛的人群如果經(jīng)常用枸杞子泡水喝則容易引起脾胃寒痰阻滯更盛，從而導致。陰盛體質(zhì)者，如體胖，苔膩，怕冷，不欲飲，還有脾胃虛寒者不能吃枸杞。
枸杞一天吃多少粒好？一天中什么時候吃枸杞子比較好？經(jīng)過上文內(nèi)容介紹我們了解到每天食用枸杞15-20克為宜，注意吃枸杞時間段，枸杞營養(yǎng)豐富，不宜吃太多！