一天喝多少杯檸檬水合適,檸檬水一天喝幾杯

2021/3/24 9:59:25 閱讀數:1180 信息分類:飲料代理 編輯:潔潔

檸檬水大家都熟悉,很多人都喜歡在夏天喝檸檬水補充水分,而且很頻繁,一會兒就喝一杯,那么,一天喝多少杯檸檬水合適?檸檬水一天喝幾杯?下面來介紹給大家!

一天喝多少杯檸檬水合適

不超過1000毫升,大約3-4杯為宜。檸檬水熱量低,飲用后還能增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,有利于,但一天不能喝多,要控制好量,如果喝多了其中的酸性成分會刺激腸胃,分泌大量的胃酸,導致腸胃不適,尤其是本身胃不舒服或是胃酸過度、胃潰瘍等胃病患者不要喝檸檬水,建議采取食用青菜等低熱量飲食,搭配適量有氧運動的方式更好。

怎么正確泡檸檬水

1、超市去買一個新鮮的檸檬,以光澤較好為優(yōu)。

2、泡水的檸檬一定要帶皮,檸檬皮富含類黃酮,比果肉更有價值,因此要用硬毛刷洗干凈,再放入冰箱冷凍2小時。凍得時間不要太久也不要太短,短了凍不透,久了切著太困難。

3、嫌麻煩的話也可以用鹽洗外皮,去蠟和去臟,或者在鹽水里浸泡半小時。

4、然后把檸檬兩頭去蒂,切成薄片(一只檸檬切15-20片左右),這樣更容易泡出檸檬的香氣。注意:切檸檬的刀要利,否則切出來的是參差不齊,也容易切到手。

5、將檸檬放入密閉容器,倒入蜂蜜和涼開水,淹沒檸檬片即可飲用,喝不完的可以蓋上蓋子冷藏保存1天。

6、切片冷凍的檸檬片,在取出后用溫開水沖泡(不能超過60°)。如果覺得有些酸,晾涼或是加些糖、蜂蜜調味即可。

一天喝多少杯檸檬水合適?檸檬水一天喝幾杯?通過以上內容我們了解到一天喝檸檬水大約3-4杯為宜,大家在喝檸檬水的時候要注意一下!

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