奇亞籽能用開(kāi)水泡嗎，可以直接吃嗎

奇亞籽營(yíng)養(yǎng)豐富，還能提升飽腹感，那么奇亞籽能用開(kāi)水泡嗎？可以煮嗎？能直接吃嗎？要洗嗎？

奇亞籽能用開(kāi)水泡嗎

奇亞籽能用開(kāi)水泡。 奇亞籽是一種纖維素、果膠含量豐富的食物，具有很強(qiáng)的吸水性，能膨脹12倍，因此需要泡開(kāi)之后再食用，不然很容易出現(xiàn)奇亞籽在腸道中吸水過(guò)多，導(dǎo)致腹脹的情況出現(xiàn)，而用開(kāi)水泡可以縮短奇亞籽完全泡開(kāi)的時(shí)間，方便快捷。

奇亞籽可以煮嗎

奇亞籽可以煮。 奇亞籽是種子類的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，可以用做煮粥、一般可以在正常粥煮好的時(shí)候撒上一些奇亞籽，攪拌之后稍微放置一下就可以食用。 也有快手奇亞籽粥的方式，就是將奇亞籽和燕麥或是紅豆薏米粉之類的放在杯中，注入熱水或者熱牛奶，稍微浸泡一下就可以代替粥食用了。

奇亞籽可以直接吃嗎

奇亞籽可以直接吃

奇亞籽的種子的一種，和芝麻類似，主要成分是蛋白質(zhì)。碳水化合物、纖維素等，因此是可以直接食用的，在很多地區(qū)是將奇亞籽代替芝麻灑在食物上食用，不過(guò)要注意的是，奇亞籽的蛋白質(zhì)是植物蛋白，較不易消化，還含有豐富的碳水化合物和纖維素，不利于消化，因此一次不能食用過(guò)多。

奇亞籽要洗嗎

吃奇亞籽之前可以洗可以不洗。 奇亞籽的的外表光滑，不容易沾染上臟東西，除了小石子之類的東西，一般不會(huì)有其他東西混入，并且奇亞籽每次的使用量較少，少量極其不宜清洗，因此可以不清洗直接食用，但是介意的人群也可以自己小心清洗一遍。

奇亞籽要嚼碎嗎

奇亞籽食用的時(shí)候一定要嚼碎。 奇亞籽中含有豐富的蛋白質(zhì)，屬于植物性蛋白質(zhì)，本色就不易消化吸收，若是不嚼碎的話，很容易出現(xiàn)消化不了的情況；同時(shí)奇亞籽中含有的豐富的淀粉，不將淀粉組織破碎的話很難被消化，因此要嚼碎食用。

奇亞籽什么人不能吃

1、奇亞籽纖維素含量豐富，每100克奇亞籽中的膳食纖維高達(dá)34.4克。也含有大量的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)、碳水化合物等，消化功能不佳的人食用很容易出現(xiàn)的情況。

2、奇亞籽含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏的人群食用會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，同時(shí)本身正在過(guò)敏時(shí)期的人群也不能食用，可能會(huì)加重過(guò)敏的情況。

3、奇亞籽中含有大量的礦物質(zhì)，食用之后促進(jìn)體內(nèi)多余鈉離子的排出，有降壓的作用，因此，低血壓的患者食用奇亞籽可能會(huì)出現(xiàn)血壓過(guò)低損傷身體的情況。

4、奇亞籽中含有大量難以消化的成分，而懷孕的女性本身消化功能不佳，飲食不當(dāng)很容易出現(xiàn)的情況，再食用奇亞籽很會(huì)加重，導(dǎo)致身體不適。

因此，奇亞籽在食用之前，要用開(kāi)水泡開(kāi)，以免奇亞籽吸水過(guò)多，出現(xiàn)腹脹情況。