紅棗被很多人稱為“養(yǎng)生果”，一般來(lái)說(shuō)，吃紅棗具有益氣，美容養(yǎng)顏，提高身體免疫力，保護(hù)心血管健康等好處。但需要注意的是，吃紅棗也有很多講究，食用方法不當(dāng)?shù)脑挷坏荒馨l(fā)揮它的養(yǎng)生功效，而且還有可能影響身體健康。那么，早上空腹能吃紅棗嗎？
紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅棗中的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，維生素，微量鈣，脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素，常吃紅棗能夠幫助人體增強(qiáng)體能；除了上述營(yíng)養(yǎng)元素之外，紅棗中還含有豐富的膳食纖維，淀粉，尼克酸和礦物質(zhì)，而且熱量很高，經(jīng)常吃紅棗能夠起到養(yǎng)血，補(bǔ)脾和胃，滋陰潤(rùn)肺，益氣生津的功效。
早上空腹吃紅棗好嗎
早上空腹適當(dāng)吃點(diǎn)紅棗能增加飽腹感，起到健脾促消化的作用，特別是飯前半小時(shí)吃5-6顆紅棗比較好，而且每天吃一定量的紅棗，即可滿足人體一天的維生素C的供應(yīng)。但需要注意的是，紅棗一次不宜多吃，多吃反而容易造成。
吃紅棗有哪些好處
保肝護(hù)肝
紅棗中所含的糖類，脂肪，蛋白質(zhì)有利于保護(hù)肝臟，能夠促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例；此外，紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用，能夠幫助抑制肝炎病毒活性，常吃紅棗能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，起到健脾養(yǎng)肝，的作用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血
經(jīng)常吃紅棗能增強(qiáng)血中的含氧量，活絡(luò)氣血，能有效養(yǎng)血，滋潤(rùn)肌膚，還能增強(qiáng)人體免疫力，而且紅棗中鐵質(zhì)含量豐富，有助于造血，能幫助緩解貧血，煩躁不安等癥，具有極好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，尤其適宜防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血等癥。
美容養(yǎng)膚
紅棗中含有維生素B，補(bǔ)充維生素B能促進(jìn)血液循環(huán)；生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內(nèi)的生理氧氣還原過(guò)程，防止黑色素沉積，減少色斑產(chǎn)生；除了維生素外，紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，迅速消除老死細(xì)胞，并增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補(bǔ)皮下組織，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
強(qiáng)骨
紅棗中的環(huán)磷酸腺苷除了有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝之外，還能有效擴(kuò)張血管，可以幫助改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)還是的好食材，男性常吃紅棗能有效改善腎臟供血量，有助于強(qiáng)健筋骨。
紅棗怎么吃健康
紅棗泡茶 將兩顆紅棗用開(kāi)水泡開(kāi)，可以依自己口味加入枸杞，桂圓等食材，是一味很好的補(bǔ)氣茶，對(duì)于經(jīng)常用嗓的人群來(lái)說(shuō)還可以起到補(bǔ)氣護(hù)嗓的作用。
紅棗熬粥
用紅棗，蓮子，小米，百合一同熬粥食用，能起到很好的功效，適宜經(jīng)常脾氣焦躁，心神不寧，飽受困擾的人群食用。
紅棗泡酒
心血管不暢通的人群可以試試喝紅棗泡酒，紅棗在酒里浸泡的過(guò)程中所含的有機(jī)物能更好的溶出，對(duì)于保持心血管通暢有很好的幫助。
因此，早上可以空腹吃紅棗，但不要一下吃得太多。