很多人喜歡買蔓越莓餅干吃，因?yàn)槁捷奈兜勒娴暮芎�，而且蔓越莓吃了有很多好處，呢么蔓越莓干一天吃多少粒好？蔓越莓干能不能直接吃�?/p>
蔓越莓干一天吃多少粒
蔓越莓干一天吃二三十粒就好。 蔓越莓是一種生長(zhǎng)在矮藤上的表皮鮮紅的漿果，又稱蔓越橘或是小紅莓，蔓越莓干中含有豐富的纖維素、果膠等成分，若是食用過多，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起等癥狀，一般制成的蔓越莓干中還含有較多的糖分，食用過多蔓越莓干還可能引起發(fā)胖，所以蔓越莓干一天建議吃二三十粒即可。
蔓越莓干能不能直接吃
蔓越莓干能直接吃。 蔓越莓干保存了蔓越莓中90%以上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，口感接近蔓越莓，一般市面上買的蔓越莓干都是可以直接吃的，但是一般建議清洗干凈再食用。
蔓越莓干吃了會(huì)胖嗎
蔓越莓干適量食用是不會(huì)胖的。 蔓越莓干是一種高碳水化合物、高纖維的食物，100g蔓越莓干的熱量約為218大卡，熱量是較高的，但是平時(shí)吃蔓越莓干一般建議食用量為20-50g，熱量約為43-100大卡左右，所以蔓越莓干適量食用是不會(huì)胖的。
蔓越莓干可以煮粥嗎
蔓越莓干可以煮粥。
蔓越莓牛奶粥
做法 材料：米120g，蔓越莓40g，純牛奶2包。
1、將所有材料準(zhǔn)備好，鍋中放入適量純凈水。
2、待水燒開后倒入大米，這樣能防止?fàn)I養(yǎng)成分流失。
3、煮到米粥稍微稠一些了，然后加入牛奶。
4、攪拌均勻后，繼續(xù)煮十分鐘。
5、起鍋前加入蔓越莓干，在繼續(xù)煮五分鐘左右，即可食用。
蔓越莓燕麥粥
材料：純牛奶250g，即食麥片40g，蘋果半個(gè)，蔓越莓干20g，松子仁、開心果仁、核桃仁各10g。
1、蘋果洗凈，刮去表面的蠟后，再次洗凈，切成蘋果丁，將核桃仁也切碎；
2、把即食麥片里倒入純牛奶攪拌均勻。
3、放入蘋果丁繼續(xù)攪拌均勻。
4、將松子仁、開心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入碗中，攪拌均勻。
5、將容器放進(jìn)微波爐里，微波爐通電，微波火力選高火，時(shí)間3分鐘，端出后即可食用