粗糧是許多家庭喜愛(ài)食用的
食品，許多人都知道吃粗糧要定量，不能過(guò)量食用，但是，更多的人卻不知道吃粗糧食品不僅在量上有講究，而且吃的時(shí)間其實(shí)也是有規(guī)定的。
專(zhuān)家提示:粗糧在晚餐食用。因?yàn)榇旨Z中的膳食纖維能刺激腸壁產(chǎn)生蠕動(dòng)，使大便較快排出體外，所以晚上吃膳食纖維，能更好地幫助我們?cè)诘诙煸缟吓疟悖@就減少了毒素對(duì)腸壁的毒害。另外，吃粗糧容易產(chǎn)生飽腹感，所以在晚上吃可以減少進(jìn)食的量，從而避免晚上吃得過(guò)飽對(duì)身體有害。