飲食惡習(xí)毀害你健康

    健康的飲食會(huì)使你的身體健康，但是飲食的惡習(xí)同樣會(huì)傷害你的身體，那么，以下的惡習(xí)你有嗎？ 
    惡習(xí)一、為了熱控，把水果當(dāng)主食  
    很多辦公室一族出于熱控的目的，很少攝進(jìn)主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當(dāng)主食。  
    由于水果中固然含多種ORGNITU維生素和糖分，但卻缺少了人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營(yíng)養(yǎng)失衡反而輕易導(dǎo)致贅肉的囤積。  
    惡習(xí)二、進(jìn)食速度過(guò)快  
    很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。  
    食用品未得到充分咀嚼，不利于口中食用品和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。若咀嚼時(shí)間過(guò)短，神經(jīng)仍在過(guò)度興奮中，輕易因食欲旺盛而肥胖。  
    惡習(xí)三、飲水不足  
    辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很輕易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。  
    血液濃縮及黏稠增大，輕易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝，自然瘦不下來(lái)。  
    惡習(xí)四、用保溫杯泡茶  
    茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種ORGNITU維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，假如用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的ORGNITU維生素，使茶香揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。
    惡習(xí)五、不吃早餐  
    省略早餐會(huì)使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無(wú)法精神抖擻地工作，而且還輕易加速朽邁。不吃早餐會(huì)讓人精神不振，輕易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺(jué)就發(fā)胖了。而且不吃早飯還會(huì)使中午進(jìn)餐量大增哦。  
    惡習(xí)六、晚餐太豐盛  
    傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成贅肉被凝聚在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，輕易使人。  
    惡習(xí)七、喝咖啡太多  
    過(guò)量攝進(jìn)咖啡輕易使人患心臟病�？Х戎泻�有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。  
    嗜飲咖啡，還會(huì)降低工作效率。削減腸道消化物的水分，易形成影響熱控。  
    惡習(xí)八、油膩的盒飯是隱形殺手  
    盒飯一般都過(guò)于油膩，口味偏重，而且可能添加化學(xué)調(diào)味料，這些往往成了看不見的肥胖因子。  
    在無(wú)法避免吃盒飯的情況下，盡量削減油炸類或高熱量的食用品，多挑選蔬菜或蒸煮的食用品作為配菜。