春天曬曬太陽更健康
春天曬曬太陽更健康,“春日暖陽亮堂堂,曬得心兒都舒暢”。陽光明媚的春天,無論大人孩子都愿意到外面享受一下陽光的愛撫,這不僅讓人身心舒暢,還有很好的保健作用。
曬后背,脾胃和。
“前為陰,后為陽,曬后背,能起到補陽氣的作用!标枤馓撊鯐屓耸帜_冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代醫(yī)家曾指出,“背為陽,心肺主之”,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡,對心肺大有裨益。
曬雙腿,不抽筋。
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預防骨質(zhì)疏松。“尤其是有風濕性關(guān)節(jié)炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助作用。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
曬頭頂,補鈣。
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽時,常喜歡戴著帽子,其實,春天陽光并沒有那么強烈,穿著厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。“尤其是孩子,家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚,總是給孩子戴帽子!逼鋵嵵灰刂坪脮r間,曬曬孩子的頭頂,有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長,也有益于頭發(fā)的生長。
在春天,上午10點到11點曬太陽。因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。此外,不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽長短也各異,嬰幼兒每次15—30分鐘左右,中青年人每次1—2小時,老年人每次20—30分鐘。
,專家提醒,不要隔著玻璃曬太陽,這樣起不到應有的作用,還要適當做些防曬措施,例如用防曬霜,戴太陽鏡等。