排清腸毒的食物推薦

2012/4/24 10:57:08 閱讀數(shù):495 信息分類:火爆食品網(wǎng) 編輯:小樊
    在人們的日常飲食中,消化系統(tǒng)對于人們的健康起著重要的作用,飲食中需要注意多食用有益于腸胃的食物才能更加有助于身體健康。
    腸道和樹木一樣,有著屬于自己的年輪。它是人體的微生態(tài)環(huán)境,其是否可以保持年輕狀態(tài),直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期。當腸道健康不容樂觀時,體內(nèi)毒素就會因停留體內(nèi)過久而重新被吸收,人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降,從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。
  那就從現(xiàn)在開始,注意營養(yǎng)元素的補給吧,讓益生菌在腸內(nèi)保持不斷增長狀態(tài),并有效促進腸蠕動,消除宿便隱患。
  1、黑木耳:腸清潔“鐘點工”
  黑木耳是腸道減齡出色的“鐘點工”,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力,可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
  這樣吃:涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到:把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可。
  2、海帶:腸蠕動“加速器”
  中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在健腸的同時,起到預(yù)防白血病的作用,一舉兩得。
  這樣吃:海帶的吃法是清蒸。把海帶切成大片,將豬肉餡兒加入其中,并卷成長卷。放入鍋中蒸熟后,切成適合入口的小段即可享用。這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì),有效增加腸蠕動。
  3、蘋果:腸“儀表”
  國外有句諺語:“An apple a day keeps doctor away!”它對于健康顯而易見的效果是:促進腸道所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。
  這樣吃:蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。為此,請一定要帶皮吃蘋果哦!
  4、糙米:腸疏通“管道工”
  糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預(yù)防和腸癌。
  這樣吃:將糙米洗凈,在清水中浸泡兩個小時后,瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
  5、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”
  魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。
  這樣吃:將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘后撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來,被人體吸收。
  6、蜂蜜:腸表情“養(yǎng)顏液”
  蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”,這都要歸功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素,促進身體良性循環(huán),對于腸道健康也是一種不錯的保護。另外,蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素會調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。
  這樣吃:將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來,并放在冰箱內(nèi)儲存,每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
  7、低溫酸奶:腸動力“添加劑”
  益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長,腸內(nèi)的益生菌逐漸減少,加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌,才能筑起維護腸道均衡的天然防線。
  這樣吃:一定要選擇低溫酸奶食用,這是因為低溫可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖,酸奶中益生菌不會因為溫度升高而降低活性。每日10點或15點喝一杯低溫酸奶,補充體內(nèi)所需腸內(nèi)菌群,并達到益生菌的平衡,促進腸道消化分解的“效率”,讓它們越來越年輕!
  8、花生:腸潤澤“華容道”
  臺灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸的作用。而且,其中的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
  這樣吃:健康專家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡“”的選擇。
  9、芹菜:腸快樂“興奮碼”
  芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間,讓腸道“快樂”起來,并保持健康的“運動節(jié)奏”。
  這樣吃:用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸,相信你會在短時間內(nèi)愛上它!
  10、豬血:腸解毒“消化酶”
  豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后,會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì),當腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時,它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至。
  這樣吃:用豬血、鯽魚肉、大米煮粥,可以放些姜絲,去除鯽魚肉的腥味,每天1小碗可以預(yù)防結(jié)腸癌,并有效幫助腸道“消毒”。
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